Kehonkoostumus

Hei!

Nyt on taas hetkinen mennyt taas vähän syömällä herkkuja ja kesällähän tuli käytyä tosi vähän salilla. Huhtikuusta tulos on hieman muuttunut, mutta äkkiäkös sen saa kuntoon taas, ei kuitenkaan ihan olla metsään menty :P

Päivämäärä   Ikä    Pituus     Paino   rasva/kg    Metabolinen ikä      Lihasmassa/kg    Kehon nestemäärä
                                                                                                        (Sis. muutakin)        /kg
9.12.2010      19     168         60,1     15,4              15                         42,4                    31,5

1.4.2012        21      168        62,8      17               20                          43,8                    32,5

31.5.2013      22      168        63,4    15,5               -                           46,6                    35,1

26.10.2013    22      168        64,2    17,5              -                           ( 25,7 )                 34,2

15.4.2014      23      168       58,2     13,4             13                          42,8                    31,6

23.4.2014      23      168        60,3     15                17                           45,3                   31,8

Tämä eilisen päivän tulos nyt on muuttunut muutamalla kilolla, niinkuin myös tuo rasvan määrä kiloissa on noussut. Huhtikuun mittaus tulos on ollut todella pian superdieetin jälkeen ja pidemmän "treenikauden" jälkeen. Oon tyytyväinen tähän nykyiseen tulokseen paperilla, mutta silti täytyy vähän ryhdistäytyä, jotta saa oman tavoitteen kuntoon. 

Superdieetistä mulle on jäänyt käyttöön muutamia tosi tärkeitä juttuja:

- maustamattomat lihat, ei turhia marinadeja

- rahkaa ja mehukeittoa aamu- ja iltapalaksi

- vitamiinit ja omega-3 

- ruokajuomaksi vaihdettu vesi, ennen se oli maito  (Saatoin juoda sitä 2-3litraa päivässä)

- kasvisten ja vihannesten lisääminen

Eilen hain hesestä ruokaa, kahden ravun salaatti ja on tosi hyvää! Kohta mun tämän vuoden haaste on ohi. Mun haaste oli, etten syö tänävuonna yhtään hesen tai mäkkärin hampparia. Ei oo ees tiukkaa tehnyt. Tosi harvoin tulee syötyä mitään pikaruokaa, vaikka ennen sitä oli kaappi aina täynnä. 

Nyt sanotaan kesälle heipat, eilen tuli jo lunta täällä Keski-Suomessa ja oli hirveän kylmä! Tänään sama jatkunut, aamulla oli muutamat läntit lunta maassa! Hrrrr.. 

Onneksi tämä kuva vähän lämmittää :)

Mukavaa syksyä :) 

Loman odotus!

Blogihiljaisuutta jälleen havaittavissa. 

Olen nyt ollut reilun kuukaudessa uudessa työpaikassa ja mulla on ihan huipputyökaverit! 

Tykkään myös siitä, että koulutuksia on ja tulee olemaan sekä työ on vaihtelevaa. Treenit on jääneet hieman vähemmälle, mutta nyt tsempattava! 

Omakotihommia on tehty ja on vielä tehtävää. Kokoajan mä keksin jotakin uutta ;) Tällähetkellä kesken on vielä vaatehuoneen remppaus. Siitäkin lisää myöhemmin. 

Kuitenkin parasta tällä hetkellä on nyt loman odotus! Lomiahan mulla tässä olisi pian syysloma ja joululoma, mutta minäpä odotan hiihtolomaa!

 Hiihtolomalle on varattu loma Singaporeen ystävien kanssa! Tässä muutama fiilistely kuva. 

Näiden kuvien katselemisella selviää varmasti kylmän talven läpi ja jaksaa ahkerasti tehdä töitä, niinkuin tähänkin asti. En ole aiemmin käynyt Aasiassa, joten nyt on ihana päästä sinne! Joudun ottamaan töistä muutaman päivän ylimääräistä lomaa hiihtoloman jatkoksi, mutta ei se haittaa! 

Pulau Bintan saarelta kuva, jonne aiomme tehdä pienen viisitin minun lomani lopuksi, kun ystäväni jäävät vielä lomailemaan. 

Näihin kuviin, näihin tunnelmiin! 

Kertokaa kokemuksia Singaporesta, kiitos :)