Kehonkoostumus

Hei!

Nyt on taas hetkinen mennyt taas vähän syömällä herkkuja ja kesällähän tuli käytyä tosi vähän salilla. Huhtikuusta tulos on hieman muuttunut, mutta äkkiäkös sen saa kuntoon taas, ei kuitenkaan ihan olla metsään menty :P

Päivämäärä   Ikä    Pituus     Paino   rasva/kg    Metabolinen ikä      Lihasmassa/kg    Kehon nestemäärä
                                                                                                        (Sis. muutakin)        /kg
9.12.2010      19     168         60,1     15,4              15                         42,4                    31,5

1.4.2012        21      168        62,8      17               20                          43,8                    32,5

31.5.2013      22      168        63,4    15,5               -                           46,6                    35,1

26.10.2013    22      168        64,2    17,5              -                           ( 25,7 )                 34,2

15.4.2014      23      168       58,2     13,4             13                          42,8                    31,6

23.4.2014      23      168        60,3     15                17                           45,3                   31,8

Tämä eilisen päivän tulos nyt on muuttunut muutamalla kilolla, niinkuin myös tuo rasvan määrä kiloissa on noussut. Huhtikuun mittaus tulos on ollut todella pian superdieetin jälkeen ja pidemmän "treenikauden" jälkeen. Oon tyytyväinen tähän nykyiseen tulokseen paperilla, mutta silti täytyy vähän ryhdistäytyä, jotta saa oman tavoitteen kuntoon. 

Superdieetistä mulle on jäänyt käyttöön muutamia tosi tärkeitä juttuja:

- maustamattomat lihat, ei turhia marinadeja

- rahkaa ja mehukeittoa aamu- ja iltapalaksi

- vitamiinit ja omega-3 

- ruokajuomaksi vaihdettu vesi, ennen se oli maito  (Saatoin juoda sitä 2-3litraa päivässä)

- kasvisten ja vihannesten lisääminen

Eilen hain hesestä ruokaa, kahden ravun salaatti ja on tosi hyvää! Kohta mun tämän vuoden haaste on ohi. Mun haaste oli, etten syö tänävuonna yhtään hesen tai mäkkärin hampparia. Ei oo ees tiukkaa tehnyt. Tosi harvoin tulee syötyä mitään pikaruokaa, vaikka ennen sitä oli kaappi aina täynnä. 

Nyt sanotaan kesälle heipat, eilen tuli jo lunta täällä Keski-Suomessa ja oli hirveän kylmä! Tänään sama jatkunut, aamulla oli muutamat läntit lunta maassa! Hrrrr.. 

Onneksi tämä kuva vähän lämmittää :)

Mukavaa syksyä :) 

Kurkistus kotiin

Vihdoin ja viimein pääsin taas koneen äärelle!

Meillä ei ole vielä täällä uudessa kodissa nettiä, mutta onneks kännykän netin saa jaettua tähän läppäriinkin.  Onneksi reilun viikon päästä netti saapuu ja lisäksi vaihto elisaviihteestä soneran viihdepakettiin. Puhelimella muuten kestää ikuisuus saada mitään aikaiseksi. Nyt tosin puhelinta käytetty apuna kuvaukseen, mutta lupaan laittaa vielä parempi kuvia. ;) 

Aikaisemmissa kuvissa olikin kuvattua tästä olohuoneesta tuonne parioville päin, missä on takkahuone. Meillä olohuone toimii myös ruokailuhuoneena ja takkahuone on vielä kalustusta vaille. Tai kyllähän tuo pyykkitelinekin kivana kalusteena toimii :D 

Verhot meiltä vielä puuttuu ja pitäisi vähän kalusteitakin uusia, mutta ei kaikkea kerralla :) Tässä kuvassa uusi matto, mistä aiemmin oli kuvaa. Muuten edellisessäkin asunnossa olleet kalusteet. 

Tämä kuva siis edellisestä asunnosta vertauksena! 

                                       

Seuraava wc. Tapetti on ihan ok, mutta se kyllä jonkun ajan kuluttua lähtee vaihtoon. Ei kuitenkaan ole niin mieluinen. En vielä ole sen pidemmälle suunnittellut mitä ja milloin sille tekisi. 

Matias Murunen omalla pihalla tädin kanssa. Tässä kuvassa näkyy vielä vanha hiekkalaatikko, mutta nyt siellä on puolet suurempi hirsikehikosta tehty hiekkalaatikko, jonka tämä mamma teki ;)

                                       

Matias Murunen ensimmäisen hyvin nukutun yön jälkeen omalla pihalla niin coolina :)

Keittiöstä kuva, entiset asukkaat olivat laittaneet tuohon tarran, joten enpä viitsinyt sitä pois ottaa. 

Myöhemmin tulee vielä lisää kuvia ja kurkistuksia, kunhan saadaan vähän vielä lisää tavaroita paikoilleen. 

Oon muuten lomalla! ja tää on aivan ihanaa! Oon ehtinyt tehdä karjalanpiirakoita, muffinseja, juustosarvia ja tehnyt pihatöitä ja kotitöitä milloin huvittaa, eikä tarvii miettiä häiriintyykö naapurit! Lisäks oon lomalla ollessani tehnyt vähän ripsiä ja lisäks kahvi-ja terveystuotekutsuja pidetty! Onpahan aikaa ja saa itse määritellä milloin tekee ja mitä tekee ;) Ihania ystäviä on käynyt kylässä ja tähään sai vähän nauttia lämpimästä auringostakin, tää Suomen kesä on on tähän asti ollut vähän vilpoinen. 

Mukavaa lomaa kaikille lomalaisille ja kaikille, ketkä on vielä töissä; jaksaa jaksaa, kyllä se loma sieltä vielä tulee! 

<3:Heli 

Blogihiljaisuutta

Blogissa on ollut suhteellisen hiljaista viimeaikoina. Tässä sitten kuvina elämää muutamilta viimeisiltä viikoilta: 

Pääsiäisen viettoa:

Päivin kanssa <3

Tuomon ja Päivin kanssa Escapessa. Tais olla aika hauskaa :)

Joonaksen kanssa lähdössä Korpilahdelle <3

               

Muutamat aamupalavaihtoehdot:

Katkarapuleipä, cappuccino & banaaniletut. Tää oli myös mun
arkihaastekuva. Matias kanssa ruokapöydässä ja lehteä
luetaan samalla.

Banaanilettujen ohje:

2 banaania

4munaa
ripaus leivinjauhetta
Soseuta banaanit, lisää kananmunat ja leivinjauhe
sekoita
Paista pannulla miedolla lämmöllä
(Jos teen vain itselleni, teen 1banaanilla ja 2munalla + ripaus leivinjauhetta)

Kaurapuuro, smoothie + kahvi

Smoothie:
1 rahkapurkki
100g mustikoita
1dl mansikkamehukeittoa
1dl vadelmamehukeittoa

Blenderiin ja sekoita. nam! 

Smoothie, kahvi, maito, kananmuna + hapankorppu, kaurapuuro vadelmamehukeitolla ja chian-siemenillä. 

Töihin menossa :)

Työpaikalla järjestin brunssin. Patonkia, raikasta salaattia erilaisilla tomaateilla,
itsetehty italiansalaatti, viinirypäleet, banaania, vesimeloonia, tuoretta ananasta.
Lisäksi vielä pöydästä löytyi munkkeja, joita sai ottaa suklaakastikkeen kera.
Sekä mehuja ja kahvia. Nam! 

Eilisen työpäivän jälkeen suuntasimme työkavereiden kanssa työkaverin luokse heppailemaan. Otin Matiaksen mukaan ja siellä se innoissaan harjasi heppoja ja pääsi myös ratsastamaan. Lopuksi vielä herkuteltiin eväillä. Loistava päivä! 

Tänään mulla on vapaapäivä. Takana on kuusi työpäivää, tänään yksi vapaa. Huomenna taas jatketaan sorvin ääressä 5työpäivää, yksi vapaa. Neljä päivää töitä ja vihdoin on 3päivän vapaat! 

Voin kyllä kertoa, että tää vapaapäivä oli tarpeen! Tänään alkoi myös Superdieetti uudestaan, jotta vielä vähän saa kiristettyä kuukauden päästä tulevaan matkaan. 

Vaikka eilen tulikin lunta täällä Keski-Suomessa, toivotaan että se kesä pian tulee! 

Elämää instagramissa

Aiemmin multa kyseltiin, että voisinko kirjoittaa muustakin elämästä kuin vaan superdieetistä ja treenistä. Nyt pääsette kuvin tutustumaan minuun. Vaikka blogin nimi on kotiäidin viikkovartti, ei tarkoita sitä että olen kotiäiti. Kotiäidin viikkovartti on määritelmä siitä, että asiat täytyy todella tehdä nopeasti äitinä ollessa, jos haluaa pitää kaikki langat omissa käsissään. Näinhän ei tarvitse olla, mutta itse ainakin olen paljon onnellisempi kun koti on siisti ja osaa aikatauluttaa menoja. 

Olen siis 23-vuotias nainen, joka asuu kihlatun kanssa Jyväskylässä. Meillä on pieni poika, Matias 2v 5kk :) Olen superdieetin onnistuja!! :P Teen töitä kuurojen ja kuurosokeiden parissa ja olen ammatiltani viittomakielen ohjaaja. Myös edustan omega-3 kalaöljyä ja laadukasta kahvia.

 

HELKKYKELKKY instragramissa

Tässä kuvakollaasissa kuvat on: 

- koti, näkyy keittiö, olohuone ja hieman makuuhuonetta. Juuri siivouksen jälkeen :P

- Helkky lähdössä lenkille auringonpaisteeseen

- Viime lauantailta kaksi kuvaa; Farkkuliivi päällä ja lisäksi kaksi pimeää naista kadulla :P

- Viime perjantailta kuva työhyvinvointipäivän jatkoja shotilla ja juomalla.

- Helkky tulossa shoppailemasta

- Lenkillä Päivin ja Martta-koiran kanssa

- Muutamat ruokakuvat; täytettyjä paprikoita ja sitruunaista kanapastaa. 

                               

Nämä kuvat ovat jo huomattavasti vanhempia kuvia. 

Muutama eri näköinen heli, shoppailua, itse tehdyt kynnet, rakkaudesta muumimukeihin ja Matias-murunen. Myös tuo viherpiiperrys-kuva on heti ajankohtainen, kun tänään tuli taas kylvettyä hieman yrttejä samalla kun laitettiin rairuoho itämään :)

                             

Kuvia viime kesältä. Taas shoppailua ja ruokaa. Äitienpäivänä sain kunnon aamupalan herkkuja! Onhan siellä onneksi myös treeniä, mutta lisäksi pizzaa ja grilliruokaa :D

                              

Viime kesän kuvia (2013); työreissulla Kreikassa, lisäksi grilliruokaa, muutama helkky ja herkuttelua. 

                             

Tässä on myös muutamat kuvat vielä Kreikan työkeikalta, sekä tuliaiset reissusta. Muutama kuva pikku-Matskun kanssa kuvat juhannukselta. Ennen elämä on huomattavasti pyörinyt aika herkullisen ruuan ympärillä :D

                             

Kuvia työkaverin kanssa erton kekkereistä 70-luvun tyyliin :) Kuvia Prahan reissusta, jossa minua kosittiin. <3 Lisäksi pääsin ajamaan ferrarilla, muistaakseni sain kiihdytettyä vain 260km/h. Taas vähän herkkuja ja kynsiä, lisäksi tuliaisia Matias murulle. Yksi kuva myös Nokkakiven huvipuistossa, missä olimme ihastuttavan Karon ja Matiaksen kanssa :)

Nää kuvat kyllä kertoo hyvin paljon mun elämästä. Miltä teidän elämä näyttää? :)