Kehonkoostumus

Hei!

Nyt on taas hetkinen mennyt taas vähän syömällä herkkuja ja kesällähän tuli käytyä tosi vähän salilla. Huhtikuusta tulos on hieman muuttunut, mutta äkkiäkös sen saa kuntoon taas, ei kuitenkaan ihan olla metsään menty :P

Päivämäärä   Ikä    Pituus     Paino   rasva/kg    Metabolinen ikä      Lihasmassa/kg    Kehon nestemäärä
                                                                                                        (Sis. muutakin)        /kg
9.12.2010      19     168         60,1     15,4              15                         42,4                    31,5

1.4.2012        21      168        62,8      17               20                          43,8                    32,5

31.5.2013      22      168        63,4    15,5               -                           46,6                    35,1

26.10.2013    22      168        64,2    17,5              -                           ( 25,7 )                 34,2

15.4.2014      23      168       58,2     13,4             13                          42,8                    31,6

23.4.2014      23      168        60,3     15                17                           45,3                   31,8

Tämä eilisen päivän tulos nyt on muuttunut muutamalla kilolla, niinkuin myös tuo rasvan määrä kiloissa on noussut. Huhtikuun mittaus tulos on ollut todella pian superdieetin jälkeen ja pidemmän "treenikauden" jälkeen. Oon tyytyväinen tähän nykyiseen tulokseen paperilla, mutta silti täytyy vähän ryhdistäytyä, jotta saa oman tavoitteen kuntoon. 

Superdieetistä mulle on jäänyt käyttöön muutamia tosi tärkeitä juttuja:

- maustamattomat lihat, ei turhia marinadeja

- rahkaa ja mehukeittoa aamu- ja iltapalaksi

- vitamiinit ja omega-3 

- ruokajuomaksi vaihdettu vesi, ennen se oli maito  (Saatoin juoda sitä 2-3litraa päivässä)

- kasvisten ja vihannesten lisääminen

Eilen hain hesestä ruokaa, kahden ravun salaatti ja on tosi hyvää! Kohta mun tämän vuoden haaste on ohi. Mun haaste oli, etten syö tänävuonna yhtään hesen tai mäkkärin hampparia. Ei oo ees tiukkaa tehnyt. Tosi harvoin tulee syötyä mitään pikaruokaa, vaikka ennen sitä oli kaappi aina täynnä. 

Nyt sanotaan kesälle heipat, eilen tuli jo lunta täällä Keski-Suomessa ja oli hirveän kylmä! Tänään sama jatkunut, aamulla oli muutamat läntit lunta maassa! Hrrrr.. 

Onneksi tämä kuva vähän lämmittää :)

Mukavaa syksyä :) 

Loman odotus!

Blogihiljaisuutta jälleen havaittavissa. 

Olen nyt ollut reilun kuukaudessa uudessa työpaikassa ja mulla on ihan huipputyökaverit! 

Tykkään myös siitä, että koulutuksia on ja tulee olemaan sekä työ on vaihtelevaa. Treenit on jääneet hieman vähemmälle, mutta nyt tsempattava! 

Omakotihommia on tehty ja on vielä tehtävää. Kokoajan mä keksin jotakin uutta ;) Tällähetkellä kesken on vielä vaatehuoneen remppaus. Siitäkin lisää myöhemmin. 

Kuitenkin parasta tällä hetkellä on nyt loman odotus! Lomiahan mulla tässä olisi pian syysloma ja joululoma, mutta minäpä odotan hiihtolomaa!

 Hiihtolomalle on varattu loma Singaporeen ystävien kanssa! Tässä muutama fiilistely kuva. 

Näiden kuvien katselemisella selviää varmasti kylmän talven läpi ja jaksaa ahkerasti tehdä töitä, niinkuin tähänkin asti. En ole aiemmin käynyt Aasiassa, joten nyt on ihana päästä sinne! Joudun ottamaan töistä muutaman päivän ylimääräistä lomaa hiihtoloman jatkoksi, mutta ei se haittaa! 

Pulau Bintan saarelta kuva, jonne aiomme tehdä pienen viisitin minun lomani lopuksi, kun ystäväni jäävät vielä lomailemaan. 

Näihin kuviin, näihin tunnelmiin! 

Kertokaa kokemuksia Singaporesta, kiitos :)

Kesästä hieman kuvina

Kesällä oli 3viikkoa lomaa, joka tosiaan meni tosi nopeasti! Heti Kreikasta palattuani päästiin muuttamaan ja lomani alkoi. Lomalla oli ihanaa, kun ei ollut sen suurempia suunnitelmia tai aikatauluja mihinkään suuntaan. Onneksi Nyt töiden alettuakin on välillä vapaata, edes se yksi päivä, jotta voi sen taas jollain mukavalla täyttää. ;) Tänään vapaapäivä täyttyi Ikeassa ja Särkänniemessä käynnillä. 

Matiaksen kanssa uuden kodin lähellä olevassa leikkipuistossa :)

Matias ja Emmi vie polttopuita liiteriin. 

Sukujuhlissa Matiaksen kanssa

Päivin kanssa meillä oli pientä askaretta paljun fiksaamisessa. Paljun kannen reunat hiottu ja petsattu. 

Tän laatikon fiksaus on tosissaan vielä vaiheessa, mutta edennyt jo pidemmälle kuin tässä. On kyllä niin vaikea saada tuota maalia kokonaan pois :D

Maailman paras kampaaja laittoi mulle hiustenpidennyksen, josta oon jo kauan haaveillut! :) 

Paljusta nauttien Somersbyn kera :)

Matias halusi ostaa itselleen myös puutavaraa :D

 Edenissä koulutuksessa

Muutaman kerran tullut käytyä kesän aikana Ikeassa, viimeksi tänään ;)

Matias kokkaa juustosarvia. 

Vaikka pitkästä aikaa jaksoin vaivautua laittamaan kuvia koneelle puhelimesta, en tietenkään ollut ladannut kaikkia, joten kuvasaldo jäi vähän nihkeäksi. Olen kyllä tehnyt vähän muutakin kuin vain näitä tiettyjä juttuja koko kesän! :) Uusi työ alkoi muutama päivä sitten ja mulla on sielläkin tosi mukavat työkaverit, mikä helpotus! :) Elokuun jälkeen saan onnekseni oman salikortin takaisin ja jos sitä oikeasti alkaisi käyttämään. On ollut liian pitkä kesätauko. Kesällä salitreeniä vain 4-5krt yhteensä.  Nyt on omakotitalon hommat mennyt ihan treeninä ja tänäkesänä olen myös uskaltautunut uimaan, on ollut niin lämmin ilma sekä vesi. 

Kodin laittoa

Ihania helteitä on riittänyt, niin myös hommaa!

Kävin viimeviikolla koulutuksessa Nokian Edenissä ja samalla matkalla koukattiin ystäväni kanssa Ikeaan ja nopealla shoppailureissulla lähti mukaan:

- Lamppuja

- Orkidea ja lasimalja

-Laseja

- Viherkasveja ulos

- Mattoja

- Tarjoiluastioita

ja paljon paljon muuta..

Ikeasta ostettu Orkidea ja lasimalja

Eteinen. Kalustettuna tietenkin Ikean laatikolla ja kenkäkaapilla.

Makuuhuoneesta. Mieheni tehnyt sängynpäädyn. 

Alkuperäinen. Mylläys aloitettu :P ja pikkuinen apulainen onkin hommissa :D

Vielä hieman keskeneräistä.

Kuvassa näkyy myös hieman kaivettuja "koloja", niissä oli palanutta nurmikkoa, joten ne kaivettu ja laitettu uutta multaa ja nurmikonsiemeniä. Toivotaan, että nurmikko alkaa pian kasvamaan! Lisäksi tosiaan tosiaan tuo kukkapenkki muuttanut muotoon suorakaiteen muotoiseksi ja nyt siinä on jo multa ja mansikat kasvamassa. 

Mitäpä muuta sitten on tehty? 

Palju on kokonaisuudessaan entisöity, portaat tehdään vielä uusiksi, kun nyt ovat aika kapeat ja ylin porras on liian matalalla. 

Ilmalämpöpumpulle on tehty nyt hieno kotelo

Ruusu istutettu ja vadelma on kasvamassa

Lisäksi paljon suunnittelua ja mietintää mitä seuraavaksi. 

Joka päivälle on riittänyt hommaa ja lisäks eilen vielä olimme auttamassa isääni veneen puunauksessa, että pääsisi pian järvelle. 

Mun kolmen viikon lomailu saa nyt riittää ja huomenna työt alkavat iltavuorolla. 

Vielä muutama viikko vanhassa työpaikassa ja sen jälkeen alkaa uudet kuviot ja haasteet työrintamalla :)

Ihanaa kesää kaikille! 

Kurkistus kotiin

Vihdoin ja viimein pääsin taas koneen äärelle!

Meillä ei ole vielä täällä uudessa kodissa nettiä, mutta onneks kännykän netin saa jaettua tähän läppäriinkin.  Onneksi reilun viikon päästä netti saapuu ja lisäksi vaihto elisaviihteestä soneran viihdepakettiin. Puhelimella muuten kestää ikuisuus saada mitään aikaiseksi. Nyt tosin puhelinta käytetty apuna kuvaukseen, mutta lupaan laittaa vielä parempi kuvia. ;) 

Aikaisemmissa kuvissa olikin kuvattua tästä olohuoneesta tuonne parioville päin, missä on takkahuone. Meillä olohuone toimii myös ruokailuhuoneena ja takkahuone on vielä kalustusta vaille. Tai kyllähän tuo pyykkitelinekin kivana kalusteena toimii :D 

Verhot meiltä vielä puuttuu ja pitäisi vähän kalusteitakin uusia, mutta ei kaikkea kerralla :) Tässä kuvassa uusi matto, mistä aiemmin oli kuvaa. Muuten edellisessäkin asunnossa olleet kalusteet. 

Tämä kuva siis edellisestä asunnosta vertauksena! 

                                       

Seuraava wc. Tapetti on ihan ok, mutta se kyllä jonkun ajan kuluttua lähtee vaihtoon. Ei kuitenkaan ole niin mieluinen. En vielä ole sen pidemmälle suunnittellut mitä ja milloin sille tekisi. 

Matias Murunen omalla pihalla tädin kanssa. Tässä kuvassa näkyy vielä vanha hiekkalaatikko, mutta nyt siellä on puolet suurempi hirsikehikosta tehty hiekkalaatikko, jonka tämä mamma teki ;)

                                       

Matias Murunen ensimmäisen hyvin nukutun yön jälkeen omalla pihalla niin coolina :)

Keittiöstä kuva, entiset asukkaat olivat laittaneet tuohon tarran, joten enpä viitsinyt sitä pois ottaa. 

Myöhemmin tulee vielä lisää kuvia ja kurkistuksia, kunhan saadaan vähän vielä lisää tavaroita paikoilleen. 

Oon muuten lomalla! ja tää on aivan ihanaa! Oon ehtinyt tehdä karjalanpiirakoita, muffinseja, juustosarvia ja tehnyt pihatöitä ja kotitöitä milloin huvittaa, eikä tarvii miettiä häiriintyykö naapurit! Lisäks oon lomalla ollessani tehnyt vähän ripsiä ja lisäks kahvi-ja terveystuotekutsuja pidetty! Onpahan aikaa ja saa itse määritellä milloin tekee ja mitä tekee ;) Ihania ystäviä on käynyt kylässä ja tähään sai vähän nauttia lämpimästä auringostakin, tää Suomen kesä on on tähän asti ollut vähän vilpoinen. 

Mukavaa lomaa kaikille lomalaisille ja kaikille, ketkä on vielä töissä; jaksaa jaksaa, kyllä se loma sieltä vielä tulee! 

<3:Heli 

Työmatkalla (kirjoitettu lauantaina 14.6.2014)

Vihdoin koitti työmatka, josta olen puhunut. Matka Kreikkaan ja atlantic princes-hotelliiin on alkanut. Täällä olen pelkän kännykän varassa. Tänään on kolmas päivä täällä. 

Tältä päivältä sex on the beach-drinkki kuunnellet euroviisu 2013 esityksiä. 

Hotellin altaalta. 

Tänään oli asian food-ilta. Kevätkääryleet ovat niin hyviä <3

Tänään altaalla vietetty 5tuntia ja se näkyy rusketuksena. 

Aamupalalla tänään. Tuoreet hedelmät ovat niin hyviä! 

Eiliseltä illalla maksimekko

Eiliseltä myös auringonotto kuva. Totutteleminen on hattuun, mut pakko sitä on päässä jotakin pitää ellei halua auringonpistosta. 

Lomakroppa. Ihan vielä ei olla siinä tavoitteessa, kun oli tarkoitus olla tähän reissuun mennessä. Mutta kyllä ne vatsalihakset sieltä alkaa pikkuhiljaa löytyä! Otin täällä viikoksi salikortin ja eilisestä treenauksesta on kyllä rintalihakset ja reidet kipeänä. Juoksemassa kävin myös eilen ja ehkä sekin tekee osansa reisiin. Onneksi tulee syötyä täällä aika hyvin, koska kuka voisi vastustaa kreikkalaista salaattia?! 

On ihanaa olla töissä näin ihanassa paikassa!! Tämän jälkeen kesäloma alkaa ja muutto omaan kotiin <3

Avaimet kädessä

Eilen perjantaina kävimme kirjoittamassa lainapaperit sekä kauppakirjan. Saimme samalla myös jo yhden avaimen uuteen kotiin! Nyt se todella tapahtuu! 

Ostin muutama päivä sitten uuden avaimenperän tuleville kotiavaimille, koska tää oli niin ihana! Siinä se nyt on odottamassa soittoa, että talo on tyhjä! 

Uusi valkoinen matto ostettu Askosta. 

130cm x 195cm 

I <3 HOME

Bless this home

with friends & family love 

& laughter forever after

Yksi hankinnoista, niinkin tärkeä kuin tuhkakuppi :D 

Uusi grilli. Barbec vision 3S. 

Tämä on varmasti parempi kuin meidän nykyinen sähkögrilli :P

                          

Viimeisenä, muttei vähäisempänä tässä on kuva uuden kodin saunasta. Kyllä kelpaa tuolla saunoa ja siitä hipsiä ulos paljuilemaan ! Sitä jo odotan innolla! 

Huomenna viimeinen työpäivä työpaikalla, sitten vapaata, viikoksi reissuun ja muutto. On jotain mitä odottaa! TYKKÄÄN!! :)