Sä pystyt siihen!

Jokainen on kuullut muiden sekä omasta suustaan sen tuhat ja sata tekosyytä, miksi ei voi aloittaa elämäntaparemonttia tai mihin se aina kaatuu. Niin myös minä, omasta ja muiden suusta. Mä huomasin, että mun on helpompi saada enemmän itsestäni irti, kun mä tein sen julkisesti. Varmasti tää blogi on tehnyt oman osansa, kun täällä olen käynyt näyttämässä mun lautasmalleja ja kertomassa treenikuulumisia ja tuloksia. Useammilla ihmisillä elämässä vie voimia se, että miettii mitä ihmiset ajattelevat hänestä. Yleensä en kovasti tälläistä mieti, mutta nyt ajattelin sen positiivisena puolena ja esiin astui näyttämisen halu. Se on niin voimakkaana, että mä halusin näyttää kaikille, jotka hieman naureskelivat tai ihmettelivät että voiko tää superdieetti todella toimia. Jokainen on itse mun tuloksia ja kuvia nähnyt, joten siitä voi jo päätellä onko jotain saatu aikaiseksi.

Jokainen joka päättää, että nyt mä onnistun eikä lannistu pienistä pettymyksistä tai vastoinkäymisistä, onnistuu ihan taatusti! Suurin haaste on siinä, että sä aloitat sen aina ensi maanantaina. Joten kaikki, jotka nyt miettivät elämäntaparemontti tai kiinteytystä/laihdutusta. Aloittakaa se 31.3.2014 ja valmistelkaa vielä viikonloppu aloittamista ruokavarastojen miettimisellä. 

En ole pelkästään ylpeä siitä, että oon saanut painosta n. 7kiloa pois, senttejä -20 ja vaatekoko pienentynyt, sekä ylä- että alaosassa. Vaan tää todella on ollut elämäntaparemontti ja vaikka en enää olekaan Superdieetillä, syön osittain sen mukaan, enkä liiemmin sorru mihinkään herkkuihin. 

Mitä mä sitten olin ennen? Karkea yleistys mun syömisestä:

Aamupala: Leipä + rahkasmoothie 

Lounas: mäkkäriä, heseä, pizzaa, lihapiirakkaa

päivällinen: tomaattivuohenjuustokeittoa + raejuustoa, heseä, nuudeleita + tonnikalaa

Iltapala: lihapiirakkaa, leipää

Välissä aina karkkia, keksiä, limpparia, suklaata

Nykyään:

Aamupala: Hapankorppu ja puoliksi raaka muna+suola, rahkaa + 3 eri mehukeittoa

Lounas: Lohta, salaattia ja kukkakaalia

Välipala:

Proteiinijuoma tai BalanceShake (Siinä on kaikki päivän vitamiinit)

Päivällinen: Lohta, perunamuussia, kukkakaalia

Iltapala: Rahkaa+ 3eri mehukeittoa, hapankorppu/puuro

Osansa teki kyllä onnistumisessa myös Jutta G, joka piti kunnon henkisen valmennuksen luennon. Siitä luennosta on kyllä ollut muutenkin hyötyä elämässä, se kertoi myös niin paljon siitä, mitä elämässä haluaa ja millaisia tavoitteita saavuttaa. Jutta sanoi, että unelmat täytyy asettaa tavoitteiksi. Vain tavoitteita voi saavuttaa. Samalla tavalla ylipäätään elämässä tai sitten painonpudotuksessa tai treenaamisessa täytyy olla tavoitteita. Mä sain mun tavoitteet, alle 60kilon saavutettua ja nyt on seuraava tavoite näkyvät vatsalihakset. Vielä vuoden alussa mä vaan haaveilin niistä näkyvistä vatsalihaksista, mutta nyt ne on todella seuraava tavoite, eikä olla edes hirvittävän kaukana siitä. Tässäkin siis on esillä se, että on hyvä asettaa välitavoitteita itselleen, jotta ne suuremmat unelmat tai suuret tavoitteet tulee saavutettua. 

Nyt jokainen tekee omista unelmista tavoitteet ja niitä kohti mennään! :)

Ihanaa lauantaita! 

Tunnistatko itsesi tekosyiden kertojaksi? ;)

TAVOITE SAAVUTETTU!

Jutta On The Road-kiertueella puhuttiin paljon tavoitteiden asettamisesta. Tavoite täytyy olla selkeä, eli esim. "aion laihtua superdieetillä 5kiloa", eikä "aion saada paremman kropan ja kiinteytyä". Uskon todella Juttaa siinä, että tavoite täytyy olla selkeä, riittävän haastava ja siihen pitää uskoa, jotta sen voi saavuttaa.

Itse lähdin superdieettiin mukaan, tavoitteena -3kg, joka ilmeisesti ei kuitenkaan ollut riittävän haastava, koska tänään se on saavutettu! En muista milloin olisin painanut näin vähän! Vaikka paino ei kamalasti kerro ihmisestä, tuo se kuitenkin jonkinlaista tsemppiä tähän superdieettiin sen kannalta, että se on rasvaa, joka sieltä on palanut, eikä kyse ole esim. liian vähästä nesteytyksestä.

Seuraava tavoite siis pitäisi asettaa, mutta en tiedä kuinka paljon voisin uskaltaa ajatella pudottaa vielä seuraavan kahden viikon aikana. Nyt kun on ruokavaliosta tiputettu hiilihydraattia, flunssa vielä vähän vaikuttaa, mutta silti tsempataan seuraavat kaksi viimeistä viikkoa dieettiä! En tiedä mistä se johtuu, mutta ajattelen sen 58kg olevan joku ihannepaino. Toisaalta mulle on ihan sama mitä painan, kuhan saan tähän kropan muuten kuntoon ja ruokavalion pysymään terveenä, ei siis useasti sitä pizzaa/hesemättöä enää, vaan puhdasta ruokaa. Laitetaan nyt seuraavaksi tavoitteeksi kuitenkin tähän viimeiseen kahteen viikko se -2kg, jotta päästään siihen 58kiloon! 

Viikko 5 on siis alkanut, tänään ja eilen olen tehnt kevyttä treeniä, ei vieläkään ihan flunssa anna periksi, mutta jospa pian pääsisi ihan kunnolla treenaamaan. Perjantaiksi olen varannut tutustumiskäynnin Elixialle, minne mulla on ollutkin salikortti aiemmin kolmen vuoden ajan. 

Meen kokeilemaan minulle uutta tuntia nimeltä 3D Strenght.  

"Toiminnallinen voimaharjoitustunti, joka sopii jonkin verran treenanneille. Kyse on treenistä, jossa harjoituksia ja liikkeitä yhdistetään kehon kolmella tasolla.

Tunti sisältää yhdistelmäharjoituksia, joihin innoitus on löytynyt mm. arjen toiminnoista. Liikkeissä käytetään koko kehoa ja huomioidaan erityisesti liikkeen laatu"

Flunssaa ja tankkauspäivää

Mulla oli melkein viikon kamala päänsärky, välillä paleli ja välillä oli kuuma. Mä olin tiistaista asti ihan varma, että oon pian kipeä.  Yritin pukea päälle niin paljon kuin mahdollista ja pysyttelin lähinnä sisätiloissa kokoajan. Nyt on vitamiinipuolikin ollut kunnossa, joten en alkanut lisäksi vetelemään hulluja satseja mitään marjoja, vaan ruokavalion mukaan menty.


Viikon 3 treenit jäi tosi lyhyeen:
Ma 20.1 Jalkatreeni
Ti 21. 1 aamuaerobinen
ke 22.1 Treeni
Pe.24 Henkinen treeni Jutta On the Road Voit lukea siitä lisää klikkaamalla tästä.

Jutta On the Road-kiertue antoi mulle muutamia uusia juttuja. Niistä myöhemmin lisää :)

To asti onkin sitten ollut flunssaa ja lauantaina lähti ihan voimat kokonaan. Lauantaina vielä menin normaalisti aamulla töihin, vaikka mietin että onkohan se ihan fiksua. Eihän se ollut. Ajattelin, että kyllä se lauantai vielä menis töitä, kun on kaks vapaata. Eihän se mennyt. Olin töissä melkein puolikkaan päivän, 4tuntia ja kyllä mä kuumeen tunsin, vaikka sitä en mitannut. Oli jotenkin niin heikko olo, kuuma ja kylmä samaan aikaan ja lisäks vielä ihan sekava olo. Aiemmin muistan kuumeessa olleeni ihan sekaisin. Tämä sekaisuus oli semmoista, että luulin, että olin unohtanut evääni kotiin, vaikka olin jostain syystä jättänyt ne autoon. Ensiksi siinä pitkään harmittelin, että eväät jäi kotiin, mutta lähdin etsimään työavaimia, jotka juuri tänäaamuna tietenkin olivat hukassa ja löysin samalla evääni autosta. Avaimet onneksi löytyivät poikani mönkijän kyydistä. :)

Viikonloppu on siis mennyt lepäillessä. Sunnuntaina oli tankkauspäivä, joka mentiin aikalailla Fitfarmin ohjeiden mukaan.  Aamupalalla runsas aamiainen, miten mä sainkaan tän kaiken alas?? (Rahkasta tosin söin siis vain puolet)

Seuraavaksi olikin vuorossa ateria 1. namnamnam, tortilloja! Ihana vapauden tunne, koska en käyttänyt vaakaa kertaakaan päivän aikana ja vähän itse kuitenkin lisäilin pieniä juttuja tankkauspäivän evääksi, jotka siellä ei ennestään olleet ;) Meinasi olla hieman vaikea saada iso patongin pala kurkusta alas, mutta menihän se ;) Vielä piti vähän yhdistellä aterioitakin, että saa kaiken syötyä.

En voi sanoa, että tankkauspäivän paras hetki olisi ollut iltapala, joka näkyy kuvassa. En todella saanut kaikkia karkkeja syötyä, korvasin osan karkeista sitten sokeripitoisella viilillä. Ei kyllä tee mieli karkkia, eikä niitä onneksi ihan 100% maistanut tän flunssan takia. 

Illalla olo oli ällö, turvonnut, täysi ja väsynyt. Onneksi sai tänäaamuna raikkaan smoothien käteen ja jatkaa viikon 4 ohjeistuksilla eteenpäin. Tänään ei tullut puolen välin kuvia, koska olen eilisestä vielä ihan turvoksissa :D Paino on alimmillaan käynyt jo 60,8kg, mutta nyt tankkauspäivän jälkeen se oli tänään 61,6! Toivotaan, että se pian tipahtaa siitä!