Flunssaa ja tankkauspäivää

Mulla oli melkein viikon kamala päänsärky, välillä paleli ja välillä oli kuuma. Mä olin tiistaista asti ihan varma, että oon pian kipeä.  Yritin pukea päälle niin paljon kuin mahdollista ja pysyttelin lähinnä sisätiloissa kokoajan. Nyt on vitamiinipuolikin ollut kunnossa, joten en alkanut lisäksi vetelemään hulluja satseja mitään marjoja, vaan ruokavalion mukaan menty.


Viikon 3 treenit jäi tosi lyhyeen:
Ma 20.1 Jalkatreeni
Ti 21. 1 aamuaerobinen
ke 22.1 Treeni
Pe.24 Henkinen treeni Jutta On the Road Voit lukea siitä lisää klikkaamalla tästä.

Jutta On the Road-kiertue antoi mulle muutamia uusia juttuja. Niistä myöhemmin lisää :)

To asti onkin sitten ollut flunssaa ja lauantaina lähti ihan voimat kokonaan. Lauantaina vielä menin normaalisti aamulla töihin, vaikka mietin että onkohan se ihan fiksua. Eihän se ollut. Ajattelin, että kyllä se lauantai vielä menis töitä, kun on kaks vapaata. Eihän se mennyt. Olin töissä melkein puolikkaan päivän, 4tuntia ja kyllä mä kuumeen tunsin, vaikka sitä en mitannut. Oli jotenkin niin heikko olo, kuuma ja kylmä samaan aikaan ja lisäks vielä ihan sekava olo. Aiemmin muistan kuumeessa olleeni ihan sekaisin. Tämä sekaisuus oli semmoista, että luulin, että olin unohtanut evääni kotiin, vaikka olin jostain syystä jättänyt ne autoon. Ensiksi siinä pitkään harmittelin, että eväät jäi kotiin, mutta lähdin etsimään työavaimia, jotka juuri tänäaamuna tietenkin olivat hukassa ja löysin samalla evääni autosta. Avaimet onneksi löytyivät poikani mönkijän kyydistä. :)

Viikonloppu on siis mennyt lepäillessä. Sunnuntaina oli tankkauspäivä, joka mentiin aikalailla Fitfarmin ohjeiden mukaan.  Aamupalalla runsas aamiainen, miten mä sainkaan tän kaiken alas?? (Rahkasta tosin söin siis vain puolet)

Seuraavaksi olikin vuorossa ateria 1. namnamnam, tortilloja! Ihana vapauden tunne, koska en käyttänyt vaakaa kertaakaan päivän aikana ja vähän itse kuitenkin lisäilin pieniä juttuja tankkauspäivän evääksi, jotka siellä ei ennestään olleet ;) Meinasi olla hieman vaikea saada iso patongin pala kurkusta alas, mutta menihän se ;) Vielä piti vähän yhdistellä aterioitakin, että saa kaiken syötyä.

En voi sanoa, että tankkauspäivän paras hetki olisi ollut iltapala, joka näkyy kuvassa. En todella saanut kaikkia karkkeja syötyä, korvasin osan karkeista sitten sokeripitoisella viilillä. Ei kyllä tee mieli karkkia, eikä niitä onneksi ihan 100% maistanut tän flunssan takia. 

Illalla olo oli ällö, turvonnut, täysi ja väsynyt. Onneksi sai tänäaamuna raikkaan smoothien käteen ja jatkaa viikon 4 ohjeistuksilla eteenpäin. Tänään ei tullut puolen välin kuvia, koska olen eilisestä vielä ihan turvoksissa :D Paino on alimmillaan käynyt jo 60,8kg, mutta nyt tankkauspäivän jälkeen se oli tänään 61,6! Toivotaan, että se pian tipahtaa siitä! 

Toinen SD-viikko lopussa!

Nyt olis aikalailla kaks viikkoa superdieettiä takana! Huomenna starttaa viikko 3! Eilen oli mun 23v synttärit ja en pitänyt päivää yhtään sen tärkeämpänä tai ihmeellisempänä. Olin normaalisti töissä aamuvuorossa ja sain maailman hienoimman synttärikortin työkaverilta!

                                

Kotona aloin taas kokkailemaan hieman eri mausteilla ruokaa, joka ei ollutkaan yhtään hyvää. Tää pahan ruuan kokkaus oli jo toinen kerta tälle viikolle ja itku tuli. Mä oon yleensä tosi positiivinen ja iloinen ihminen, mutta eilen niiin otti päähän että tein ruokaa tunnin ja ruoka oli pahaa, sain sen kurkusta alas kuitenkin just ja just suuren vesimäärän kera. Toisekseen vielä onnistuin töissä katkaisemaan yhden kynnen ja sekin tuskastutti, kun piti sitä alkaa korjaamaan.

 Nyt pitää ryhdistäytyä ja täytyy ensviikolla tehdä kunnon listausta mitä söisin ja milloin treenaan. Treenithän ovat sujuneet hyvin, mutta noi kasviksien maustaminen on ollut mun ongelma ja päänvaiva. Eilen kun meinas jo usko loppua. 

Tänään otin vähän ohi ohjeen, mutta kuitenkin pyrin pitäytymään terveellisessä ruokavaliossa. En aio sitä eilistä kamalaa ruokaa syödä, joten valitsin junamatkalle syötäväksi picnicistä feta-kalkkunasalaatin ja ruispatongin. Se oli ihan hyvää, lukuunottamatta tuota sitruunavinegrette-kastiketta.

                                        

Täällä junassa on siis istumista taas koko päivän, kun asiakasta olen hakemassa. Onneks muuten pitäydyn ruokavaliossa ja proteiinipatukka ja pähkinät odottavat repussani välipalan aikaa. 

Treenit tältä viikolta: 

Ma 13.1 Lepo

Ti 14.1 aamuaerobinen & yläkropan treeni

Ke 15.1 aamuaerobinen & salitreeni 1

To 16.1 aamuaerobinen & alakropan treeni ja kahvakuula

Pe 17.1 Lepo

La 18.1 1h aerobinen aamupalan jälkeen

Su 19.1 Lepo

Tsemppiä kaikille superdieettiläisille viikkoon 3! 

Viikon biisi: elastinen - hallussa, se jaksaa tsempata eteenpäin ;)

Vapaapäivät ohi!

Nyt on 3 vapaapäivää ohi! Onneks ei tullut vain oltua, vaan sain paljon aikaiseksi. Aamuaerobiset tehtynä, joka päivä treeniä. Eilen tein kahvakuulan sekä vielä myöhemmin alakropan treenin. Kyllä tuntuu nyt vähän jokapaikassa nuo treenit, mutta sehän on vain hyvä! Kehitystä tapahtuu :)

Eilisen aamun aamuaerobinen jäi vähän lyhyeksi, mutta en ota stressiä, muuten on niin hyvin ohjelmassa pysytty ;) Myös eilen tein niin pahaa ruokaa, että piti pikaisesti miettiä millä korvaan ateria2. Raejuustoa, valkuaismunakasta ja vähän kurkkua. Ei tullut nyt ihan täyttä määrää, mitä olis pitänyt olla, mutta en ota siitäkään stressiä, vaikka haluankin tehdä tarkasti ohjeiden mukaan ja oikein. Teenhän mä tätä kuitenkin vain itseäni varten.

Eilen oli myös siivouspäivä ja käänsin koko kämpän ympäri sekä vähän kauneudenhoitoa oli ohjelmassa. Kauneudenhoitotuotteista lisää myöhemmin :) Oon löytänyt niin hyvät tuotteet tälle iholle.

En tajunnut ottaa mittoja superdieetin alussa, mutta otin ne 13.1. Seuraavaksi vähän vertaavia tuloksia:


13.1.2014                            17.1.2014
Lantio                88,5cm        84cm (-4,5cm)
Rinnan ympärys 78cm          70 (-8cm)


Myöhemmin ehkä tulee lisää mittoja, mitä voi vertailla sitten, kun tulee vertailtavia tuloksia.  :)

Tänään sitten työt jatkuu ja haasteena on sinänsä se, että en ole konkreettisesti työpaikalla koko päivää vaan istun junassa. Pakattava vain eväitä mukaan ja syötävä sitten iltapalan paikalla ruoka2.



Useammille perjantai tarkoittaa viikonloppun alkua ja vapaata, mulla ne ei poikkea nyt arkipäiviltä mitenkään, koska koko viikonloppu menee töissä, seuraava vapaata sitten ens keskiviikkona :) Mulla on huomenna synttärit, mutta en ajatellut niitä millään tavalla juhlistaa. Onhan noita synttäreitä jo ollut :)

Hyvää viikonloppua kaikille!

Välipalan herkut ja geelikynsiä

Eilinen päivä menikin niin nopeasti, ettei ehtinyt tulla kirjoittelemaan. Mulle tuli töissä harjoittelija oli hänen perehdytystään. Ilta menikin sitten siivotessa ja kokatessa :) Eilen oli lepopäivä!

Tänään oon ehtinyt jo tehdä kuntopyörällä aamuaerobisen. Ei paljon kiinnostanut lähteä aamulla ulos, kun mittari näytti -17! Mutta samalla siinä ehdin katsoa Sinkkuelämän vanhoja jaksoja! :) Pian aamupalan jälkeen tulikin sitten P kyläilemään ja korjailtiin kynnet ja tein samalla ruoan. P kauhisteli kyllä tätä suuren suurta ruokamäärää, mutta kiltisti se söi kaiken :D

Nyt pidän kahvitaukoa ennen kuin alan laittamaan kynsitarvikkeita pois ja miettimään illan ohjelmaa. Herkkuna kahvin kanssa Fast Naturally high protein patukkaa, minttua kokonainen ja puolikas creme caramel. Nää menee ihan karkista, tutustamaan niihin pääset tästä. Lemppari näistä on mulla tuo minttu. Myös tuo creme caramel oli ihan ok, mutta valkosuklaa-mansikka ei tehonnut muhun kyl. Muita en olekaan vielä maistanut :)

                                                 

Tänään vielä vielä tarkoituksena tehdä treeni, voisin tehdä vaikka yläkropan/kahvakuulan tänään.

                                      Viimeviikolla treenit:  

                                   Ma 6.1 aamuaerobinen

                                   TI 7.1 alakropan treeni

                                   KE 8.1 aamuaerobinen

                                   TO 9.1 Lepo

                                   PE 10.1 alakropan treeni

                                   LA 11.1 aamuaerobinen & yläkropan treeni

                                   SU 12.1 aamuaerobinen & kahvakuula

SD päivä 6

Aamuaerobiset vedetty tunnin lenkillä, osittain mulla oli tämmöstä lenkkeilyseuraa, mutta kun Matias halus kävellä itse, niin mä lähdin vähän ripeämpää vauhtia kiertämään vielä pidemmän lenkin.

                                                     

       

Aamupalalla söin ekan kerran tänään puuroa ja oli kieltämättä tosi vaikea saada se alas marjojen kera. Taidan jatkossa kuitenkin sotkea ne kaurahiutaleet sinne smoothien sekaan. Ekan kerran myös aamupalalla myös kananmunaa ja raejuustoa. Myös niiden kohdalla taidan pitää sen smoothie linjan. Huomattavasti helpompaa!

                                                   

Mun kasvot on kaventuneet, varmasti se ylimääräisten hiilareideiden aikaan saama turvotus on kadonnut :)

Lähdin käymään kaupungilla K:n kanssa. Kävin ostamassa muutamat ihonhoitojutut ja käytiin kahvilla. Mulla oli omat eväät mukana, vetäsin hedelmän autossa, loput söin kahvilassa; pähkinät + protskupatukan. Hienosti siis taas suoriuduttu kaupungilla käynnistä! Siinä K:n kanssa juteltiin dieeteistä ja mä en ole ehkä tänne niin selvästi sitä kertonut, mikä tarkoitus tai tavoite mulla on superdieetin suhteen. Vaikka täällä puhun painosta ja haluan eroon liikakiloista, on minulle kuitenkin yks ja sama, kuinka paljon painan jos kroppa näyttää siltä mitä tavoittelen. Haluan näkymään enemmän lihaksia ja kiinteyttää kroppaa. Myös tämä dieetti on varmasti semmoinen, joka antaa paljon eväitä elämään myös dieetin jälkeen. Pitäis nyt vaan löytää jostakin se hiton mittanauha, että vois iloita enemmänkin niistä kadonneista senteistä, kun kiloista, mutta nyt kilot ja pienet vaatteet toimii tsempparina ennen kuin löydän tai ostan mittanauhan :)

                                                 

Siirrettiin tänään Matiaksen, 2v 3kk, sänky meidän huoneeseen ja opetellaan nyt taas nukkumaan omassa sängyssä.

Mies lähti katsomaan jotakin keikkaa ja jäätiin pojan kanssa kahdestaan kotiin. Otin P:n kanssa tunnin puhelun ja kaivelin vanhoja vaatteita kassiin. Toivotaan, että kohta kaikki vaatekaapissa olevat vaatteet ovat turhan suuria ja tavoitehousut mahtuisivat pian jalkaan.

Nyt hyvää yötä :)