Sä pystyt siihen!

Jokainen on kuullut muiden sekä omasta suustaan sen tuhat ja sata tekosyytä, miksi ei voi aloittaa elämäntaparemonttia tai mihin se aina kaatuu. Niin myös minä, omasta ja muiden suusta. Mä huomasin, että mun on helpompi saada enemmän itsestäni irti, kun mä tein sen julkisesti. Varmasti tää blogi on tehnyt oman osansa, kun täällä olen käynyt näyttämässä mun lautasmalleja ja kertomassa treenikuulumisia ja tuloksia. Useammilla ihmisillä elämässä vie voimia se, että miettii mitä ihmiset ajattelevat hänestä. Yleensä en kovasti tälläistä mieti, mutta nyt ajattelin sen positiivisena puolena ja esiin astui näyttämisen halu. Se on niin voimakkaana, että mä halusin näyttää kaikille, jotka hieman naureskelivat tai ihmettelivät että voiko tää superdieetti todella toimia. Jokainen on itse mun tuloksia ja kuvia nähnyt, joten siitä voi jo päätellä onko jotain saatu aikaiseksi.

Jokainen joka päättää, että nyt mä onnistun eikä lannistu pienistä pettymyksistä tai vastoinkäymisistä, onnistuu ihan taatusti! Suurin haaste on siinä, että sä aloitat sen aina ensi maanantaina. Joten kaikki, jotka nyt miettivät elämäntaparemontti tai kiinteytystä/laihdutusta. Aloittakaa se 31.3.2014 ja valmistelkaa vielä viikonloppu aloittamista ruokavarastojen miettimisellä. 

En ole pelkästään ylpeä siitä, että oon saanut painosta n. 7kiloa pois, senttejä -20 ja vaatekoko pienentynyt, sekä ylä- että alaosassa. Vaan tää todella on ollut elämäntaparemontti ja vaikka en enää olekaan Superdieetillä, syön osittain sen mukaan, enkä liiemmin sorru mihinkään herkkuihin. 

Mitä mä sitten olin ennen? Karkea yleistys mun syömisestä:

Aamupala: Leipä + rahkasmoothie 

Lounas: mäkkäriä, heseä, pizzaa, lihapiirakkaa

päivällinen: tomaattivuohenjuustokeittoa + raejuustoa, heseä, nuudeleita + tonnikalaa

Iltapala: lihapiirakkaa, leipää

Välissä aina karkkia, keksiä, limpparia, suklaata

Nykyään:

Aamupala: Hapankorppu ja puoliksi raaka muna+suola, rahkaa + 3 eri mehukeittoa

Lounas: Lohta, salaattia ja kukkakaalia

Välipala:

Proteiinijuoma tai BalanceShake (Siinä on kaikki päivän vitamiinit)

Päivällinen: Lohta, perunamuussia, kukkakaalia

Iltapala: Rahkaa+ 3eri mehukeittoa, hapankorppu/puuro

Osansa teki kyllä onnistumisessa myös Jutta G, joka piti kunnon henkisen valmennuksen luennon. Siitä luennosta on kyllä ollut muutenkin hyötyä elämässä, se kertoi myös niin paljon siitä, mitä elämässä haluaa ja millaisia tavoitteita saavuttaa. Jutta sanoi, että unelmat täytyy asettaa tavoitteiksi. Vain tavoitteita voi saavuttaa. Samalla tavalla ylipäätään elämässä tai sitten painonpudotuksessa tai treenaamisessa täytyy olla tavoitteita. Mä sain mun tavoitteet, alle 60kilon saavutettua ja nyt on seuraava tavoite näkyvät vatsalihakset. Vielä vuoden alussa mä vaan haaveilin niistä näkyvistä vatsalihaksista, mutta nyt ne on todella seuraava tavoite, eikä olla edes hirvittävän kaukana siitä. Tässäkin siis on esillä se, että on hyvä asettaa välitavoitteita itselleen, jotta ne suuremmat unelmat tai suuret tavoitteet tulee saavutettua. 

Nyt jokainen tekee omista unelmista tavoitteet ja niitä kohti mennään! :)

Ihanaa lauantaita! 

Tunnistatko itsesi tekosyiden kertojaksi? ;)

Vapaapäivä nro 2.

Viikolla olevat vapaapäivät ovat kieltämättä aika luksusta nykyään ja tosi tehokkaasti myös kaytettyjä. Tänäänkin olen jo ehtinyt käydä kampaajalla, hieman shoppailemassa, tehnyt yhdet ripset ja käynyt salilla.  Kävin mun luottokampaajalla, Mikolla Jyväskylässä Kampaamo Verstaalla <3 Klikkaamaan Verstaan sivuille pääset tästä. :)

Salilla piti treenata lähinnä käsiä, kun oli vielä eilisestä jalat kipeät. Kuitenkin jostain syystä eksyin sinne jalkaprässiin myös tänään ja tekemään kyykkyjä. Kyllä alkaa näin illasta jo tuntua ja huomenna tuntuu varmasti myös! Kyllä tuntee tehneensä ja toivottavasti myös tulosta näkyy :)

Uus tukka, uudet ripset ja uusi treenitoppi :)

Salin jälkeen nopeasti vaan jotakin suuhun ja jatkoin Hennin kynsien tekemisellä :) Henni sai ihanat pinkit kynnet! Huomenna sitten arki taas jatkuu aamuvuoron merkeissä. Onneks on toimistotöitä, koska nuo reidet varmasti kyllä kertovat tän päivän treenistä :D

Huomenna sitten alkaa viikonloppu, joka tosin ei eroa mun arjesta kovinkaan. Viikonlopussa se on plussaa, että mies on kotona, itsehän olen sitten töissä. Semmosta se elämä välillä on. :)

Kaikille hyvää loppuviikkoa!! 

Vapaapäivä nro 1 :)

Ihania ovat vapaapäivät, kun on aikaa tehdä mitä haluaa. Tänään heräsin siihen, kun Matias heiluttaa kättäni ja hokee "ylös alas ylös alas". Matiaksesta on siis tullut mun personal trainer. Samalla tapaa se komentaa mua olemaan lankussa, kun se istuu mun päällä sillä välin. Ainakin se on tosi kiva, että se tykkää olla mukana mun kotitreenissä ja jumppaa siinä samalla itsekin :) Pää-olkapää-peppu alkaa olla meillä aika kuumaa kamaa, siis leikin muodossa :D




Aamulla kävimme Matiaksen kanssa kirpparilla.fi ja sieltä löytyi paljon uutta vaatetta! Vein Matiaksen hoitoon ja menin Kauneuspiste Mineaan ottamaan ripsienpidennykset! Pääset varaamaan oman aikasi tästä. Suosittelen tätä paikkaa! Oon ottanut jo kahden vuoden ajan ripsiä siellä! :)



Suoraan sieltä Elixialle tekemään oma treeni. Vatsoja, kyykkyjä, jalkaprässiä, kylkiä ja hieman rintalihaksia. Sykkeitä nostatettu välissä. Kyllä tuntu hyvältä treeni! Enää ei häirinnyt salin peilit, lähinnä olin ylpeä jo saavutuksistani, vaikka vielä ei olla ihan maalissa tän projektin suhteen :P Mun vaatekoko on pienentynyt ja pian pääsen shoppaan ihan mahdottomasti lisää vaatetta, koska koko vaatekaappi menee uusiks! :P




Päivi tuli meille sen jälkeen kahville ja sain annettua sen matkaan mun suureks jääneitä vaatteita. Kohta ne jää Päivilläkin suureks, koska se on lupautunut lähtemään Superdieettiin mukaan. Tää on Päivi haaste! :D tehtiin 1,5h ulkoilu ja käytettiin koiraa koirapuistossa :)

Mukavia treenihetkiä kaikille :)

Kehonkoostumusmittausta

Kävin siis viimeviikon lauantaina Elixialla, kun siellä oli kehonkoostumusmittausta ja muuta ohjelmaa.
Mulle on tehty 5 kertaa aiemmin kehonkoostumusmittaus. Vanhin tulos on samalla laitteella joulukuussa 2010, Eli ennen Matiaksen odotusta. Muut on kaikki otettu Tanita SC-330MA-laitteella, mutta kaksi tulosta mistä puuttuu metabolinen ikä on otettu eri laitteilla, siksi lihasmassa toisessa ei ole verrattavissa (InBody mittaus 10/13)



Päivämäärä   Ikä    Pituus     Paino   rasva/kg    Metabolinen ikä      Lihasmassa/kg    Kehon nestemäärä
                                                                                                        (Sis. muutakin)        /kg
9.12.2010      19     168         60,1     15,4              15                         42,4                    31,5

1.4.2012        21      168        62,8      17               20                          43,8                    32,5

31.5.2013      22      168        63,4    15,5               -                           46,6                    35,1

26.10.2013    22      168        64,2    17,5              -                           ( 25,7 )                 34,2

15.4.2014      23      168       58,2     13,4             13                          42,8                    31,6

Viimeiseen alan olla jo todella tyytyväinen! Elinten ympärillä ei ole rasvaa, joten sekin on hyvä. Sitä ei ole koskaan ollut, tulos on aina ollut 1. Korkein tulos voisi olla 12. Suositeltu paino oli nyt mulle 62,1kg, eli aletaan treenata lihasta läski tilalle! :)

Seuraavana suurta muokkausta kaipaan vatsaani. Kyllä mä aion tästä kropasta vielä löytää ne vatsalihakset näytille! Tiedän niiden olemassaolosta, joten eiköhän ne sieltä vielä löydä ennen kesää!

Senttejä on lähtenyt hurjasti, yhteensä melkein 20cm!!! Tänään kävin ostamassa uudet urheiluliivit, kun rinnanympärys on pienentynyt 8senttiä!! :)

Ulkona käyty kävelyllä koko perheen kanssa. Nyt lähden tästä Elixialle taas treenaamaan! 

Kaikille paljon motivaatioo elämäntaparemonttiin! 

                                                                                                       

Tulosta on tullut!

Otin pitkästä aikaa taas välikuvia kropasta ja oon ollut niin ylpee tuloksestani, että päätin nyt lisätä kuvan tännekkin! Nyt on tavoitteena alkaa tekemään lihasta, kun nuo ylimääräiset on alkaneet kadota. Tänään menen Elixialle kehonkoostumusmittaukseen ja katsotaan kuinka paljon sitä rasvaa on palanut! Kuitenkin 6kiloa on painoa lähtenyt!

Alkukuva 6.1.2014  ja välikuva 14.3.2014

Toivottavasti joku saa motivaatioo lähteä treenaamaan itseään kuvistani ja teksteistäni. Mä sain innoitukseni kaverini blogin kautta, jonne pääset klikkaamaan tästä. Ihan mieletöntä tulosta saanut aikaan! :P

Nyt sinne salille kuulemaan tuomioo ja treenaamaan! Saa vapaapäivät tehokkaasti käyttöön ;)

Mitä itse olisit valmis tekemään oman kropan eteen? Miltä kuvat näyttää? :)

Mitä kuuluu?

Superdieettini sai jatkoa superdieettiextrasta, mutta en ole juurikaan papereita katsonut ja niin tarkkaan syönyt kuin superdieetillä ollessani! Tärkeintä Superdieetissä minulle oli, että oppisin syömään oikein ja säännöllisesti. Nyt se on toteutunut ja osaan tehdä hyviä valintoja, vaikkakin välillä ne keksit ja karkit ovat vain väkisin tulleet syödyksi. Minusta se on hyvinkin tervettä, koska ei kai kukaan jaksaisi pitkään vältellä mielitekoja ja mitä elämää se olisi? Paino on pysynyt 58kg:ssa, vaikka oon herkutellutkin välillä. Söin tänään tuplan ja ah, se oli niin ihanaa <3

Aiemmin olin tiukempi, mutta se johtui siitä että poltin tupakkaa ja se oli minun mielitekoni. Eihän mun tehnyt edes mieli karkkia, vaan oli vain päästävä tupakalle. Nyt kun sen 3viikkoa sitten lopetin, on alkaneet herkkua mennä suuhun, mutta ihan maltillisesti. Tällänen on ihan hyvä, että perusrunko on syödä hyvin ja terveellisesti ja voi herkutella ilman, että siitä tulee huono omatunto tai kiloja lisää.

Aion vielä vetää toisen kerran superdieetin ekan 6viikon osan ja saada kropan semmoseen kuntoon, mistä haaveilen. Tiedän sen olevan mahdollista! Nyt kun on ääneen sanottu, niin onhan se nyt saavutettava!

Lisäks mitä kuuluu; oon kovasti nyt tehnyt ripsiä ja kynsiäkin. Kokoajan riittää tulijoita, vaikka en ole edes mainostanut itseäni :D Kiva, kun pääsee treenaamaan niiden tekoa paljon ja huomaa kehityksen nopeasti :)

Emman barbie-kynnet! :)

Hennille omiin kynsiin geelaus :)

Emmin luonnollisen näköiset ripsipidennykset :)

                                                  Mitäs pidätte kynsistä?

                                              Hyvää viikonjatkoa kaikille :)

Ripsikurssia ja intoa täynnä!

Hei taas pitkästä aikaa..

Kävin tänään ripsipidennyskurssin ja voin kertoa, että alkuunsa se ei todellakaan ole helppoa! Sain välineet käyttööni sinne mennessä ja sitten olisiki pian pitänyt alkaa jo laittamaan ripsiä kiinni mallille. Kädet hikosivat, tärisivät ja jotenkin koin jo paniikinomaista tilaa. Yritin ja yritin, ei meinannut onnistua. Tuntui, että olen vain hetken tehnyt ripsiä,kun kuuluu "45minuuttia mennyt" ja mulla on 3ripsikuitua kiinni! Ois tehnyt mieli sanoa, että tää ei oo mun juttu enkä opi koskaan. Sitkeällä yrittämisellä sain kuin sainkin päivän aikana tehtyä ripset valmiiksi! Olin tosi tyytyväinen mun ensimmäisiin ripsiin, vaikka tiedän että parantamisen varaa on ja täytyy vain alkaa rohkeasti tekemään, jotta harjaannun siinä.

Kuva ensiksi omista ripsistä, valmiit pidennykset silmät kiinni ja silmät auki :)

Ripsikurssin jälkeen kävin mun ystävien luona ja heille tuli myös vieraita. Keskustelussa kävi ilmi tää mun superdieetti ja siitähän sitten riittikin juttua niin, että tein tunnin lähtöä takki päällä ja innostuin kertomaan, mitä kaikkea olen oppinut nyt tällä superdieetillä, kun on alkanut enemmän kiinnostaa miksi näin syön ja miksi teen jotain. Lisäks omia kokemuksia siitä, miksi lähdin mukaan ja mitä tää on vaatinut. Suosittelin heille hyvin lämpöisästi lähtöä mukaan superdieettiin, jos terveys kiinnostaa ja kuinka tää dieetti auttaa jo korjaamaan elintapasairauksien syntymistä tai parantaa jo sitä olemassa olevaa haittaa, mitä on tehnyt itselleen. Oli hauska keskustella ihmisten kanssa, ketkä kyselivät paljon ja olivat kiinnostuneita, oon niin virtaa taas täynnä! Lisäksi lähdin semmoseen bisnekseen mukaan, jonka ansiosta tiedän niin paljon Omega-3 vaikutuksista ja voisin puhua niistäkin vaikka kokoajan :) Kokoajanhan pyörii nuo superdieetit, enemmän pääset lukemaan tästä. Suosittelen !!

Olin tosiaan muutaman viikon tosi kipeä ja senkään takia ei oo blogimerkintöjä ilmestynyt. Lisäks bisnes-juttuja ollut, että ei ole senkään vertaa ehtinyt. Tekosyitä, tiedetään ;)

Musta on tullut niin suuri terveysintoilija, että tässä on nyt tupakointikin lopetettu, enkä siihen halua enää palata! Hyihyihyi! Myös en palaa siihen pullamössöleipiin ja muihin kamaluuksiin, koska olen nyt dieetillä niitä kokeillut ja tulee ihan kamala olo! Pois se minusta, yök!

Kaikille tsemppiä dieetteihin ja omiin projekteihin, oli se sit liikunnan, kropan tai jonkun muun kanssa. Mä keskityn nyt tilailemaan itselleni jotakin kivaa :) ihanaa viikonloppua <3