Flunssaa ja tankkauspäivää

Mulla oli melkein viikon kamala päänsärky, välillä paleli ja välillä oli kuuma. Mä olin tiistaista asti ihan varma, että oon pian kipeä.  Yritin pukea päälle niin paljon kuin mahdollista ja pysyttelin lähinnä sisätiloissa kokoajan. Nyt on vitamiinipuolikin ollut kunnossa, joten en alkanut lisäksi vetelemään hulluja satseja mitään marjoja, vaan ruokavalion mukaan menty.


Viikon 3 treenit jäi tosi lyhyeen:
Ma 20.1 Jalkatreeni
Ti 21. 1 aamuaerobinen
ke 22.1 Treeni
Pe.24 Henkinen treeni Jutta On the Road Voit lukea siitä lisää klikkaamalla tästä.

Jutta On the Road-kiertue antoi mulle muutamia uusia juttuja. Niistä myöhemmin lisää :)

To asti onkin sitten ollut flunssaa ja lauantaina lähti ihan voimat kokonaan. Lauantaina vielä menin normaalisti aamulla töihin, vaikka mietin että onkohan se ihan fiksua. Eihän se ollut. Ajattelin, että kyllä se lauantai vielä menis töitä, kun on kaks vapaata. Eihän se mennyt. Olin töissä melkein puolikkaan päivän, 4tuntia ja kyllä mä kuumeen tunsin, vaikka sitä en mitannut. Oli jotenkin niin heikko olo, kuuma ja kylmä samaan aikaan ja lisäks vielä ihan sekava olo. Aiemmin muistan kuumeessa olleeni ihan sekaisin. Tämä sekaisuus oli semmoista, että luulin, että olin unohtanut evääni kotiin, vaikka olin jostain syystä jättänyt ne autoon. Ensiksi siinä pitkään harmittelin, että eväät jäi kotiin, mutta lähdin etsimään työavaimia, jotka juuri tänäaamuna tietenkin olivat hukassa ja löysin samalla evääni autosta. Avaimet onneksi löytyivät poikani mönkijän kyydistä. :)

Viikonloppu on siis mennyt lepäillessä. Sunnuntaina oli tankkauspäivä, joka mentiin aikalailla Fitfarmin ohjeiden mukaan.  Aamupalalla runsas aamiainen, miten mä sainkaan tän kaiken alas?? (Rahkasta tosin söin siis vain puolet)

Seuraavaksi olikin vuorossa ateria 1. namnamnam, tortilloja! Ihana vapauden tunne, koska en käyttänyt vaakaa kertaakaan päivän aikana ja vähän itse kuitenkin lisäilin pieniä juttuja tankkauspäivän evääksi, jotka siellä ei ennestään olleet ;) Meinasi olla hieman vaikea saada iso patongin pala kurkusta alas, mutta menihän se ;) Vielä piti vähän yhdistellä aterioitakin, että saa kaiken syötyä.

En voi sanoa, että tankkauspäivän paras hetki olisi ollut iltapala, joka näkyy kuvassa. En todella saanut kaikkia karkkeja syötyä, korvasin osan karkeista sitten sokeripitoisella viilillä. Ei kyllä tee mieli karkkia, eikä niitä onneksi ihan 100% maistanut tän flunssan takia. 

Illalla olo oli ällö, turvonnut, täysi ja väsynyt. Onneksi sai tänäaamuna raikkaan smoothien käteen ja jatkaa viikon 4 ohjeistuksilla eteenpäin. Tänään ei tullut puolen välin kuvia, koska olen eilisestä vielä ihan turvoksissa :D Paino on alimmillaan käynyt jo 60,8kg, mutta nyt tankkauspäivän jälkeen se oli tänään 61,6! Toivotaan, että se pian tipahtaa siitä! 

Viikko 3

Viikko 3 on sujunut ihan hyvin, ruuat on olleet onnistuneita ja kaks aamuaerobista ja yks treeni takana. Tänään taas täytetty dosetti vitamiineista koko viikolle. Vielä pitäisi punnita ensviikolle kuidut ja tarkistaa, että kaikkea on kaapissa riittävästi!

Ruoka-annokset ovat tälläviikolla olleet aika salaatti- ja kanapainotteisia.

           

Ensviikolla on sitten tankkauspäivä, jonka aion noudattaa tarkkaan fitfarmin ohjeiden mukaan. Tarkoittaa siis sitä, että 6kertaa päivässä on ruoka-aika, eli kerran enemmän kuin tähän mennessä. Lisäks syödään hiilareita enemmän kuin normaalisti. Aineenvaihdunta saa siitä lisää buustia! 

 Tällä viikolla tein myös mokkapaloja ystäville, jotka ovat käyneet kylässä. Eilen otin pienen pienin palan itselleni syötäväksi, mutta en sitten syönytkään sitä. Ajattelin, että huomaan pian haluavani sitä lisää ja yhtäkkiä mokkapalarasia onkin tyhjä. Tehdään tää siis nyt ihan täysillä!

            

        

Ilta sujui sitten oman superdieetti iltapalan kanssa katsellen uutta kautta jutta ja puolen vuoden superdieettejä katsellen. Tästä  lisää tietoa ohjelmasta :)

Puhelimen varassa tehty päivitys, muokkaan myöhemmin paremmaksi ;)

Hyvää viikonjatkoa kaikille! Uskon, että moni kanssa superdieettaaja odottaa kovasti tulevaa tankkauspäivää, johon ohjeistus saatiin tänään fitfarmin sivuille :)

Toinen SD-viikko lopussa!

Nyt olis aikalailla kaks viikkoa superdieettiä takana! Huomenna starttaa viikko 3! Eilen oli mun 23v synttärit ja en pitänyt päivää yhtään sen tärkeämpänä tai ihmeellisempänä. Olin normaalisti töissä aamuvuorossa ja sain maailman hienoimman synttärikortin työkaverilta!

                                

Kotona aloin taas kokkailemaan hieman eri mausteilla ruokaa, joka ei ollutkaan yhtään hyvää. Tää pahan ruuan kokkaus oli jo toinen kerta tälle viikolle ja itku tuli. Mä oon yleensä tosi positiivinen ja iloinen ihminen, mutta eilen niiin otti päähän että tein ruokaa tunnin ja ruoka oli pahaa, sain sen kurkusta alas kuitenkin just ja just suuren vesimäärän kera. Toisekseen vielä onnistuin töissä katkaisemaan yhden kynnen ja sekin tuskastutti, kun piti sitä alkaa korjaamaan.

 Nyt pitää ryhdistäytyä ja täytyy ensviikolla tehdä kunnon listausta mitä söisin ja milloin treenaan. Treenithän ovat sujuneet hyvin, mutta noi kasviksien maustaminen on ollut mun ongelma ja päänvaiva. Eilen kun meinas jo usko loppua. 

Tänään otin vähän ohi ohjeen, mutta kuitenkin pyrin pitäytymään terveellisessä ruokavaliossa. En aio sitä eilistä kamalaa ruokaa syödä, joten valitsin junamatkalle syötäväksi picnicistä feta-kalkkunasalaatin ja ruispatongin. Se oli ihan hyvää, lukuunottamatta tuota sitruunavinegrette-kastiketta.

                                        

Täällä junassa on siis istumista taas koko päivän, kun asiakasta olen hakemassa. Onneks muuten pitäydyn ruokavaliossa ja proteiinipatukka ja pähkinät odottavat repussani välipalan aikaa. 

Treenit tältä viikolta: 

Ma 13.1 Lepo

Ti 14.1 aamuaerobinen & yläkropan treeni

Ke 15.1 aamuaerobinen & salitreeni 1

To 16.1 aamuaerobinen & alakropan treeni ja kahvakuula

Pe 17.1 Lepo

La 18.1 1h aerobinen aamupalan jälkeen

Su 19.1 Lepo

Tsemppiä kaikille superdieettiläisille viikkoon 3! 

Viikon biisi: elastinen - hallussa, se jaksaa tsempata eteenpäin ;)

Vapaapäivät ohi!

Nyt on 3 vapaapäivää ohi! Onneks ei tullut vain oltua, vaan sain paljon aikaiseksi. Aamuaerobiset tehtynä, joka päivä treeniä. Eilen tein kahvakuulan sekä vielä myöhemmin alakropan treenin. Kyllä tuntuu nyt vähän jokapaikassa nuo treenit, mutta sehän on vain hyvä! Kehitystä tapahtuu :)

Eilisen aamun aamuaerobinen jäi vähän lyhyeksi, mutta en ota stressiä, muuten on niin hyvin ohjelmassa pysytty ;) Myös eilen tein niin pahaa ruokaa, että piti pikaisesti miettiä millä korvaan ateria2. Raejuustoa, valkuaismunakasta ja vähän kurkkua. Ei tullut nyt ihan täyttä määrää, mitä olis pitänyt olla, mutta en ota siitäkään stressiä, vaikka haluankin tehdä tarkasti ohjeiden mukaan ja oikein. Teenhän mä tätä kuitenkin vain itseäni varten.

Eilen oli myös siivouspäivä ja käänsin koko kämpän ympäri sekä vähän kauneudenhoitoa oli ohjelmassa. Kauneudenhoitotuotteista lisää myöhemmin :) Oon löytänyt niin hyvät tuotteet tälle iholle.

En tajunnut ottaa mittoja superdieetin alussa, mutta otin ne 13.1. Seuraavaksi vähän vertaavia tuloksia:


13.1.2014                            17.1.2014
Lantio                88,5cm        84cm (-4,5cm)
Rinnan ympärys 78cm          70 (-8cm)


Myöhemmin ehkä tulee lisää mittoja, mitä voi vertailla sitten, kun tulee vertailtavia tuloksia.  :)

Tänään sitten työt jatkuu ja haasteena on sinänsä se, että en ole konkreettisesti työpaikalla koko päivää vaan istun junassa. Pakattava vain eväitä mukaan ja syötävä sitten iltapalan paikalla ruoka2.



Useammille perjantai tarkoittaa viikonloppun alkua ja vapaata, mulla ne ei poikkea nyt arkipäiviltä mitenkään, koska koko viikonloppu menee töissä, seuraava vapaata sitten ens keskiviikkona :) Mulla on huomenna synttärit, mutta en ajatellut niitä millään tavalla juhlistaa. Onhan noita synttäreitä jo ollut :)

Hyvää viikonloppua kaikille!

Geelikynnet

Tiistaina tein kaverilleni P:lle geelikynnet tai vain huollettiin vanhat :) Illalla sitten innostuin kokeilemaan uusia vastatulleita geelejä. Mulla on yleensä aina kynnet glitterikärjillä ja muuten ihan värittömät kynnet, nyt päätin sit repäistä. Nää on niin ihanat <3

En ole ammattilainen, ihan vain harrastuksena tätä hommaa teen. Innostuin tästä kovasti, kun oman työn vastapainona on ihanaa, kun saa keskittyä vain näihin kynsiin. Nyt on tullut sitten enemmän ja vähemmän hommattua geelejä ja glittereitä ja muuta kynsihärpäkettä :P Ehkä vielä joku päivä kouluttaudun tähänkin ammattiin :) Tällä hetkellä, kun on töitä, ei ole vielä kiirettä :)

                

 

Nää on mun lemppari glitterit <3

Välipalan herkut ja geelikynsiä

Eilinen päivä menikin niin nopeasti, ettei ehtinyt tulla kirjoittelemaan. Mulle tuli töissä harjoittelija oli hänen perehdytystään. Ilta menikin sitten siivotessa ja kokatessa :) Eilen oli lepopäivä!

Tänään oon ehtinyt jo tehdä kuntopyörällä aamuaerobisen. Ei paljon kiinnostanut lähteä aamulla ulos, kun mittari näytti -17! Mutta samalla siinä ehdin katsoa Sinkkuelämän vanhoja jaksoja! :) Pian aamupalan jälkeen tulikin sitten P kyläilemään ja korjailtiin kynnet ja tein samalla ruoan. P kauhisteli kyllä tätä suuren suurta ruokamäärää, mutta kiltisti se söi kaiken :D

Nyt pidän kahvitaukoa ennen kuin alan laittamaan kynsitarvikkeita pois ja miettimään illan ohjelmaa. Herkkuna kahvin kanssa Fast Naturally high protein patukkaa, minttua kokonainen ja puolikas creme caramel. Nää menee ihan karkista, tutustamaan niihin pääset tästä. Lemppari näistä on mulla tuo minttu. Myös tuo creme caramel oli ihan ok, mutta valkosuklaa-mansikka ei tehonnut muhun kyl. Muita en olekaan vielä maistanut :)

                                                 

Tänään vielä vielä tarkoituksena tehdä treeni, voisin tehdä vaikka yläkropan/kahvakuulan tänään.

                                      Viimeviikolla treenit:  

                                   Ma 6.1 aamuaerobinen

                                   TI 7.1 alakropan treeni

                                   KE 8.1 aamuaerobinen

                                   TO 9.1 Lepo

                                   PE 10.1 alakropan treeni

                                   LA 11.1 aamuaerobinen & yläkropan treeni

                                   SU 12.1 aamuaerobinen & kahvakuula

Onnistunut viikko superdieettiä

Viikonloppu alkaa olla lopuillaan ja myös takana yksi viikko Superdiettiä. 

Tänään on suoritettu aerobinen heti aamusta kuntopyöräillen ja samalla katsoen vanha jakso Greyn anatomiaa. Se on niin hyvä sarja! 

Aamupäivästä myöskin tehty treeni, tänään oli kahvakuulan vuoro heilua ja kyllä se ohjelma sai hien pintaan ja nyt illasta jo vähän alkaa treeni tuntua enemmän. 

Tänään on ollut eka päivä, kun oon oikeasti saanut jokaisen murusen syötyä lautaselta, eikä oo tullut semmosta ällötys reaktioo! Alkaa vatsa tottua suuriin ruokamääriin, vaikka huomisesta lähtien pienen pieni pienennys tuleekin ruoka-annoksiin. 

Oon koko viikon syönyt jauhenlihaa ja ostin sitä taas kaupasta ison paketin, siitä on helpoin saada hyvänmakuista. Olis kiva oppia tekemään broilerista tai kalkkunasta herkullisen makuista, ehkä mä vielä joku päivä :D  Ja hyviä ohjeitakin saa vinkata :) Oon siis ennen ollut oikea broilerin suurkuluttaja, mut ne on olleet aina valmiiks marinadissa, nyt ei enää semmosta kuraa tänne! :) 

Oon pussitellut ensviikkoa varten taas ruoka-aineita ja tehnyt huomisen päivän ruuan valmiiksi, koska huomenna on töissä aamuvuoro. Vielä kun sais kasattua myös kaikki välipalat, niin ei aamun kiireessä unohtuisi kotiin :)

Tilasin omalle äidilleni photoboxilta syntymäpäivänlahjaa Matiaksen kuvista, mitä on otettu toisessa mummolassa. Matias oli siellä tainnut esitellä kuinka se mamma jumppaa. 

Jos oikein muistan, mummo sai kuvamukin tästä seuraavasta kuvasta. 

Tsemppiä kaikille superdieettiläisille! Viikko 2 alkaa! :)