Flunssaa ja tankkauspäivää

Mulla oli melkein viikon kamala päänsärky, välillä paleli ja välillä oli kuuma. Mä olin tiistaista asti ihan varma, että oon pian kipeä.  Yritin pukea päälle niin paljon kuin mahdollista ja pysyttelin lähinnä sisätiloissa kokoajan. Nyt on vitamiinipuolikin ollut kunnossa, joten en alkanut lisäksi vetelemään hulluja satseja mitään marjoja, vaan ruokavalion mukaan menty.


Viikon 3 treenit jäi tosi lyhyeen:
Ma 20.1 Jalkatreeni
Ti 21. 1 aamuaerobinen
ke 22.1 Treeni
Pe.24 Henkinen treeni Jutta On the Road Voit lukea siitä lisää klikkaamalla tästä.

Jutta On the Road-kiertue antoi mulle muutamia uusia juttuja. Niistä myöhemmin lisää :)

To asti onkin sitten ollut flunssaa ja lauantaina lähti ihan voimat kokonaan. Lauantaina vielä menin normaalisti aamulla töihin, vaikka mietin että onkohan se ihan fiksua. Eihän se ollut. Ajattelin, että kyllä se lauantai vielä menis töitä, kun on kaks vapaata. Eihän se mennyt. Olin töissä melkein puolikkaan päivän, 4tuntia ja kyllä mä kuumeen tunsin, vaikka sitä en mitannut. Oli jotenkin niin heikko olo, kuuma ja kylmä samaan aikaan ja lisäks vielä ihan sekava olo. Aiemmin muistan kuumeessa olleeni ihan sekaisin. Tämä sekaisuus oli semmoista, että luulin, että olin unohtanut evääni kotiin, vaikka olin jostain syystä jättänyt ne autoon. Ensiksi siinä pitkään harmittelin, että eväät jäi kotiin, mutta lähdin etsimään työavaimia, jotka juuri tänäaamuna tietenkin olivat hukassa ja löysin samalla evääni autosta. Avaimet onneksi löytyivät poikani mönkijän kyydistä. :)

Viikonloppu on siis mennyt lepäillessä. Sunnuntaina oli tankkauspäivä, joka mentiin aikalailla Fitfarmin ohjeiden mukaan.  Aamupalalla runsas aamiainen, miten mä sainkaan tän kaiken alas?? (Rahkasta tosin söin siis vain puolet)

Seuraavaksi olikin vuorossa ateria 1. namnamnam, tortilloja! Ihana vapauden tunne, koska en käyttänyt vaakaa kertaakaan päivän aikana ja vähän itse kuitenkin lisäilin pieniä juttuja tankkauspäivän evääksi, jotka siellä ei ennestään olleet ;) Meinasi olla hieman vaikea saada iso patongin pala kurkusta alas, mutta menihän se ;) Vielä piti vähän yhdistellä aterioitakin, että saa kaiken syötyä.

En voi sanoa, että tankkauspäivän paras hetki olisi ollut iltapala, joka näkyy kuvassa. En todella saanut kaikkia karkkeja syötyä, korvasin osan karkeista sitten sokeripitoisella viilillä. Ei kyllä tee mieli karkkia, eikä niitä onneksi ihan 100% maistanut tän flunssan takia. 

Illalla olo oli ällö, turvonnut, täysi ja väsynyt. Onneksi sai tänäaamuna raikkaan smoothien käteen ja jatkaa viikon 4 ohjeistuksilla eteenpäin. Tänään ei tullut puolen välin kuvia, koska olen eilisestä vielä ihan turvoksissa :D Paino on alimmillaan käynyt jo 60,8kg, mutta nyt tankkauspäivän jälkeen se oli tänään 61,6! Toivotaan, että se pian tipahtaa siitä! 

Viikko 3

Viikko 3 on sujunut ihan hyvin, ruuat on olleet onnistuneita ja kaks aamuaerobista ja yks treeni takana. Tänään taas täytetty dosetti vitamiineista koko viikolle. Vielä pitäisi punnita ensviikolle kuidut ja tarkistaa, että kaikkea on kaapissa riittävästi!

Ruoka-annokset ovat tälläviikolla olleet aika salaatti- ja kanapainotteisia.

           

Ensviikolla on sitten tankkauspäivä, jonka aion noudattaa tarkkaan fitfarmin ohjeiden mukaan. Tarkoittaa siis sitä, että 6kertaa päivässä on ruoka-aika, eli kerran enemmän kuin tähän mennessä. Lisäks syödään hiilareita enemmän kuin normaalisti. Aineenvaihdunta saa siitä lisää buustia! 

 Tällä viikolla tein myös mokkapaloja ystäville, jotka ovat käyneet kylässä. Eilen otin pienen pienin palan itselleni syötäväksi, mutta en sitten syönytkään sitä. Ajattelin, että huomaan pian haluavani sitä lisää ja yhtäkkiä mokkapalarasia onkin tyhjä. Tehdään tää siis nyt ihan täysillä!

            

        

Ilta sujui sitten oman superdieetti iltapalan kanssa katsellen uutta kautta jutta ja puolen vuoden superdieettejä katsellen. Tästä  lisää tietoa ohjelmasta :)

Puhelimen varassa tehty päivitys, muokkaan myöhemmin paremmaksi ;)

Hyvää viikonjatkoa kaikille! Uskon, että moni kanssa superdieettaaja odottaa kovasti tulevaa tankkauspäivää, johon ohjeistus saatiin tänään fitfarmin sivuille :)

Toinen SD-viikko lopussa!

Nyt olis aikalailla kaks viikkoa superdieettiä takana! Huomenna starttaa viikko 3! Eilen oli mun 23v synttärit ja en pitänyt päivää yhtään sen tärkeämpänä tai ihmeellisempänä. Olin normaalisti töissä aamuvuorossa ja sain maailman hienoimman synttärikortin työkaverilta!

                                

Kotona aloin taas kokkailemaan hieman eri mausteilla ruokaa, joka ei ollutkaan yhtään hyvää. Tää pahan ruuan kokkaus oli jo toinen kerta tälle viikolle ja itku tuli. Mä oon yleensä tosi positiivinen ja iloinen ihminen, mutta eilen niiin otti päähän että tein ruokaa tunnin ja ruoka oli pahaa, sain sen kurkusta alas kuitenkin just ja just suuren vesimäärän kera. Toisekseen vielä onnistuin töissä katkaisemaan yhden kynnen ja sekin tuskastutti, kun piti sitä alkaa korjaamaan.

 Nyt pitää ryhdistäytyä ja täytyy ensviikolla tehdä kunnon listausta mitä söisin ja milloin treenaan. Treenithän ovat sujuneet hyvin, mutta noi kasviksien maustaminen on ollut mun ongelma ja päänvaiva. Eilen kun meinas jo usko loppua. 

Tänään otin vähän ohi ohjeen, mutta kuitenkin pyrin pitäytymään terveellisessä ruokavaliossa. En aio sitä eilistä kamalaa ruokaa syödä, joten valitsin junamatkalle syötäväksi picnicistä feta-kalkkunasalaatin ja ruispatongin. Se oli ihan hyvää, lukuunottamatta tuota sitruunavinegrette-kastiketta.

                                        

Täällä junassa on siis istumista taas koko päivän, kun asiakasta olen hakemassa. Onneks muuten pitäydyn ruokavaliossa ja proteiinipatukka ja pähkinät odottavat repussani välipalan aikaa. 

Treenit tältä viikolta: 

Ma 13.1 Lepo

Ti 14.1 aamuaerobinen & yläkropan treeni

Ke 15.1 aamuaerobinen & salitreeni 1

To 16.1 aamuaerobinen & alakropan treeni ja kahvakuula

Pe 17.1 Lepo

La 18.1 1h aerobinen aamupalan jälkeen

Su 19.1 Lepo

Tsemppiä kaikille superdieettiläisille viikkoon 3! 

Viikon biisi: elastinen - hallussa, se jaksaa tsempata eteenpäin ;)

Vapaapäivät ohi!

Nyt on 3 vapaapäivää ohi! Onneks ei tullut vain oltua, vaan sain paljon aikaiseksi. Aamuaerobiset tehtynä, joka päivä treeniä. Eilen tein kahvakuulan sekä vielä myöhemmin alakropan treenin. Kyllä tuntuu nyt vähän jokapaikassa nuo treenit, mutta sehän on vain hyvä! Kehitystä tapahtuu :)

Eilisen aamun aamuaerobinen jäi vähän lyhyeksi, mutta en ota stressiä, muuten on niin hyvin ohjelmassa pysytty ;) Myös eilen tein niin pahaa ruokaa, että piti pikaisesti miettiä millä korvaan ateria2. Raejuustoa, valkuaismunakasta ja vähän kurkkua. Ei tullut nyt ihan täyttä määrää, mitä olis pitänyt olla, mutta en ota siitäkään stressiä, vaikka haluankin tehdä tarkasti ohjeiden mukaan ja oikein. Teenhän mä tätä kuitenkin vain itseäni varten.

Eilen oli myös siivouspäivä ja käänsin koko kämpän ympäri sekä vähän kauneudenhoitoa oli ohjelmassa. Kauneudenhoitotuotteista lisää myöhemmin :) Oon löytänyt niin hyvät tuotteet tälle iholle.

En tajunnut ottaa mittoja superdieetin alussa, mutta otin ne 13.1. Seuraavaksi vähän vertaavia tuloksia:


13.1.2014                            17.1.2014
Lantio                88,5cm        84cm (-4,5cm)
Rinnan ympärys 78cm          70 (-8cm)


Myöhemmin ehkä tulee lisää mittoja, mitä voi vertailla sitten, kun tulee vertailtavia tuloksia.  :)

Tänään sitten työt jatkuu ja haasteena on sinänsä se, että en ole konkreettisesti työpaikalla koko päivää vaan istun junassa. Pakattava vain eväitä mukaan ja syötävä sitten iltapalan paikalla ruoka2.



Useammille perjantai tarkoittaa viikonloppun alkua ja vapaata, mulla ne ei poikkea nyt arkipäiviltä mitenkään, koska koko viikonloppu menee töissä, seuraava vapaata sitten ens keskiviikkona :) Mulla on huomenna synttärit, mutta en ajatellut niitä millään tavalla juhlistaa. Onhan noita synttäreitä jo ollut :)

Hyvää viikonloppua kaikille!

Geelikynnet

Tiistaina tein kaverilleni P:lle geelikynnet tai vain huollettiin vanhat :) Illalla sitten innostuin kokeilemaan uusia vastatulleita geelejä. Mulla on yleensä aina kynnet glitterikärjillä ja muuten ihan värittömät kynnet, nyt päätin sit repäistä. Nää on niin ihanat <3

En ole ammattilainen, ihan vain harrastuksena tätä hommaa teen. Innostuin tästä kovasti, kun oman työn vastapainona on ihanaa, kun saa keskittyä vain näihin kynsiin. Nyt on tullut sitten enemmän ja vähemmän hommattua geelejä ja glittereitä ja muuta kynsihärpäkettä :P Ehkä vielä joku päivä kouluttaudun tähänkin ammattiin :) Tällä hetkellä, kun on töitä, ei ole vielä kiirettä :)

                

 

Nää on mun lemppari glitterit <3

Välipalan herkut ja geelikynsiä

Eilinen päivä menikin niin nopeasti, ettei ehtinyt tulla kirjoittelemaan. Mulle tuli töissä harjoittelija oli hänen perehdytystään. Ilta menikin sitten siivotessa ja kokatessa :) Eilen oli lepopäivä!

Tänään oon ehtinyt jo tehdä kuntopyörällä aamuaerobisen. Ei paljon kiinnostanut lähteä aamulla ulos, kun mittari näytti -17! Mutta samalla siinä ehdin katsoa Sinkkuelämän vanhoja jaksoja! :) Pian aamupalan jälkeen tulikin sitten P kyläilemään ja korjailtiin kynnet ja tein samalla ruoan. P kauhisteli kyllä tätä suuren suurta ruokamäärää, mutta kiltisti se söi kaiken :D

Nyt pidän kahvitaukoa ennen kuin alan laittamaan kynsitarvikkeita pois ja miettimään illan ohjelmaa. Herkkuna kahvin kanssa Fast Naturally high protein patukkaa, minttua kokonainen ja puolikas creme caramel. Nää menee ihan karkista, tutustamaan niihin pääset tästä. Lemppari näistä on mulla tuo minttu. Myös tuo creme caramel oli ihan ok, mutta valkosuklaa-mansikka ei tehonnut muhun kyl. Muita en olekaan vielä maistanut :)

                                                 

Tänään vielä vielä tarkoituksena tehdä treeni, voisin tehdä vaikka yläkropan/kahvakuulan tänään.

                                      Viimeviikolla treenit:  

                                   Ma 6.1 aamuaerobinen

                                   TI 7.1 alakropan treeni

                                   KE 8.1 aamuaerobinen

                                   TO 9.1 Lepo

                                   PE 10.1 alakropan treeni

                                   LA 11.1 aamuaerobinen & yläkropan treeni

                                   SU 12.1 aamuaerobinen & kahvakuula

Onnistunut viikko superdieettiä

Viikonloppu alkaa olla lopuillaan ja myös takana yksi viikko Superdiettiä. 

Tänään on suoritettu aerobinen heti aamusta kuntopyöräillen ja samalla katsoen vanha jakso Greyn anatomiaa. Se on niin hyvä sarja! 

Aamupäivästä myöskin tehty treeni, tänään oli kahvakuulan vuoro heilua ja kyllä se ohjelma sai hien pintaan ja nyt illasta jo vähän alkaa treeni tuntua enemmän. 

Tänään on ollut eka päivä, kun oon oikeasti saanut jokaisen murusen syötyä lautaselta, eikä oo tullut semmosta ällötys reaktioo! Alkaa vatsa tottua suuriin ruokamääriin, vaikka huomisesta lähtien pienen pieni pienennys tuleekin ruoka-annoksiin. 

Oon koko viikon syönyt jauhenlihaa ja ostin sitä taas kaupasta ison paketin, siitä on helpoin saada hyvänmakuista. Olis kiva oppia tekemään broilerista tai kalkkunasta herkullisen makuista, ehkä mä vielä joku päivä :D  Ja hyviä ohjeitakin saa vinkata :) Oon siis ennen ollut oikea broilerin suurkuluttaja, mut ne on olleet aina valmiiks marinadissa, nyt ei enää semmosta kuraa tänne! :) 

Oon pussitellut ensviikkoa varten taas ruoka-aineita ja tehnyt huomisen päivän ruuan valmiiksi, koska huomenna on töissä aamuvuoro. Vielä kun sais kasattua myös kaikki välipalat, niin ei aamun kiireessä unohtuisi kotiin :)

Tilasin omalle äidilleni photoboxilta syntymäpäivänlahjaa Matiaksen kuvista, mitä on otettu toisessa mummolassa. Matias oli siellä tainnut esitellä kuinka se mamma jumppaa. 

Jos oikein muistan, mummo sai kuvamukin tästä seuraavasta kuvasta. 

Tsemppiä kaikille superdieettiläisille! Viikko 2 alkaa! :)

SD päivä 6

Aamuaerobiset vedetty tunnin lenkillä, osittain mulla oli tämmöstä lenkkeilyseuraa, mutta kun Matias halus kävellä itse, niin mä lähdin vähän ripeämpää vauhtia kiertämään vielä pidemmän lenkin.

                                                     

       

Aamupalalla söin ekan kerran tänään puuroa ja oli kieltämättä tosi vaikea saada se alas marjojen kera. Taidan jatkossa kuitenkin sotkea ne kaurahiutaleet sinne smoothien sekaan. Ekan kerran myös aamupalalla myös kananmunaa ja raejuustoa. Myös niiden kohdalla taidan pitää sen smoothie linjan. Huomattavasti helpompaa!

                                                   

Mun kasvot on kaventuneet, varmasti se ylimääräisten hiilareideiden aikaan saama turvotus on kadonnut :)

Lähdin käymään kaupungilla K:n kanssa. Kävin ostamassa muutamat ihonhoitojutut ja käytiin kahvilla. Mulla oli omat eväät mukana, vetäsin hedelmän autossa, loput söin kahvilassa; pähkinät + protskupatukan. Hienosti siis taas suoriuduttu kaupungilla käynnistä! Siinä K:n kanssa juteltiin dieeteistä ja mä en ole ehkä tänne niin selvästi sitä kertonut, mikä tarkoitus tai tavoite mulla on superdieetin suhteen. Vaikka täällä puhun painosta ja haluan eroon liikakiloista, on minulle kuitenkin yks ja sama, kuinka paljon painan jos kroppa näyttää siltä mitä tavoittelen. Haluan näkymään enemmän lihaksia ja kiinteyttää kroppaa. Myös tämä dieetti on varmasti semmoinen, joka antaa paljon eväitä elämään myös dieetin jälkeen. Pitäis nyt vaan löytää jostakin se hiton mittanauha, että vois iloita enemmänkin niistä kadonneista senteistä, kun kiloista, mutta nyt kilot ja pienet vaatteet toimii tsempparina ennen kuin löydän tai ostan mittanauhan :)

                                                 

Siirrettiin tänään Matiaksen, 2v 3kk, sänky meidän huoneeseen ja opetellaan nyt taas nukkumaan omassa sängyssä.

Mies lähti katsomaan jotakin keikkaa ja jäätiin pojan kanssa kahdestaan kotiin. Otin P:n kanssa tunnin puhelun ja kaivelin vanhoja vaatteita kassiin. Toivotaan, että kohta kaikki vaatekaapissa olevat vaatteet ovat turhan suuria ja tavoitehousut mahtuisivat pian jalkaan.

Nyt hyvää yötä :)

Superdieetti päivä 5

Päivä alkoikin tänään lääkärikäynnillä, kaikki kunnossa. Kiva kuulla, että kaikki kolesterolit ja sokerit jne. on kunnossa. Mutta ei siitä sen enempää. Sen jälkeen kotiin tekemään kotitreenin 2päivä, eli jalat, pakarat ja vatsa. Kyllä nyt iltasella alkaa taas tuntumaan, että jotain on tehty. Oon noudattanut ihan 100% tätä superdieettiä, joten vielä kun oppisin enemmän venyttelemään, niin ei olis ihan tönkkönä noista treeneistä. Tänään ainakin jo huomattavasti nopeampaa tahtia sujui rocky liikekin. Kyllä se siitä vielä tahti kokoajan nousee :) 

Mä suunnittelin jo viime sunnuntaina tän viikon koko treeni-ohjelman ja siinä on pysytty. Vielä olisi viikonlopuksi aamuaerobiset ja treenit molemmille päiville jäljellä. Ihanaa, kun on viikonloppu vapaana ja mukavaa tekemistä, myös treenien lisäks! :) Tänään aloitin jo valmistautumisen ensviikkoon. Tuntuu ihan mummolta, kun heitin kaikki vitaminiit ja ravintolisät jne. dosettiin, mistä mun on paljon helpompi muistaa ottaa ne ja nään heti illasta, että oonhan varmasti popsinut kaiken tarpeellisen :) Pitäisi alkaa pussittamaan vielä noita ensviikon ruoka-juttuja valmiiksi. Helpompi kerralla laittaa valmiiksi, vaikka kyllähän mulla vaaka käy hyvin moneen kertaan pöydällä päivän aikaan, vaikka suurinosa on valmiiksi punnittua ja pussitettua. 

SD 4 ja herkkupäivä

Aamuvuoro ja kello soi kello 5.00, työt alkoivat 6.00. Töissä ehdin kerrankin syödä ihan normaaliin aikaan ruuan muiden kanssa. Ei tarvi aina yksikseen kippailla purkkeja lautaselle. Hienosti myös palaverissa pystyin kieltäytymään kaikista herkuista.

Töiden jälkeen kävin palauttamassa fitnesstukun tuotteet ja tilasin tilalle uusia! 

Tänään oli mun herkkupäivä, vaikka syötiin ihan ohjeiden mukaan. Naudan lehtipihviä, valkosipuli-yrttiperunoita, kukkakaalia, kurkkua ja raejuustoa. Ruokajuomana oli jaffan ananas light. En siis todella ole millään kitudietillä ;)

                                                       

Illalla vielä P kävi meillä iltateellä, paistoin iltapalaksi itselleni yhden proteiiniletun ja söin sen marjojen kanssa. Se ei onnistunut niin kamalan hyvin, joten en viitsi ohjettakaan jakaa :) 

Tsemppiä kaikille superdieettiläisille! :)

Eilisen päivän kuulumiset. SD pvä 3

Superdieetin 3. Päivä ja pitkien vapaiden jälkeen myös työpäivä! Aamu aerobinen tehty loskan seassa. Kengät oli ihan litimärät kotiin päästessä. Mies vei aamulla lapsen hoitoon, joten sain nauttia rauhallisesta aamupäivästä itsekseni. Ehdin korjata mun geelikynnet ja tein ruuat sekä itselle että miehelle ja lapselle erikseen. Pakkasin kaikki ruuat ja välipalat matkaan ja punnitsin lisää pussukoita kaappiin. Muutaman sinkkuelämän ja täydelliset naiset ehdin siinä samalla katsoa :)
Kun teen 2-vuorotyötä ja töissä on säännölliset ruoka-ajat, on oman ruokailun järjestäminen samaan aikaan suhteellisen vaikeaa. Tänään sitten jouduin syömään yksikseni, kun ateria 2 venyi 17.30 saakka. Huomenna onneks pääsen (luultavasti) syömään ihan ruoka-aikaan, kun tiedossa aamuvuoro, joka alkaa kello 6.00

Yritän olla käymättä vaa'alla, mutta joka aamu sinne kuitenkin suuntaan. Tässä aamun paino mun söpöllä hello kitty-vaa'allani :)

Tältä näytti mun lounas, raejuustoo, riisiä, jauhenlihaa, kesäkurpitsaa ja kukkakaalia. Paljon mausteita, nam! Kovin on vaan isoja annoksia, melkein vaikea saada viimeiset haarukalliset suuhun. 

SD päivä 2 ja kampaajalla käynti

Tänään päivä alkoikin labrakäynnillä, joten aamu aerobinen jäi välistä. Sen jälkeen kävin P:n luona hengailemassa, kun poika oli siellä hoidossa aamulla labrakäynnin ajan. Mulla oli aamupalat kätevästi pakattuna matkaan ja sain lainata blenderiä, jotta aamupalasta tuli herkullisempi smoothie. 

Päivällä vein pojan hoitoon, kävin kotona tekemässä itselleni ruuan. Ai että kun tuo ruokamäärä tuntuu niin suurelta! Tässä kuvaa jääkaapista, miltä se pääosin näyttää mun hyllyjen osalta :D Eipä tuo kovasti tosin eroa siitä, miltä se ennen superdieettiä, mutta sitä on nyt vähän reilummin kaapissa, ettei tarvii noita olla jatkuvasti hakemassa :P

Kävin tänään mun luottokampaajalla, Mikolla Verstaalla Jyväskylässä, joka on ihan huippu paikka! Laitettiin tukkaa taas vähän kuntoon. Nyt näkyy kivasti mun tatuointikin taas niskasta :) on vähän huono kuva, saatte paremman kun saan jonkun toisen ottamaan kuvan :P 

Nyt on Treeni 1 suoritettu, askelkyykyn jätin vähän vähemmälle, kun on niin kipeät jalat edellisistä treeneistä (Aloitin SD:n treenit jo lauantaina), mutta tein sitten enemmän vatsoja sen sijaan ja täysillä vedettiin. Hyvin tän pystyy tekemään kotonakin, tosin eihän mulla penkkiä vatsarutistuksiin ole. Pakarapotkut tein 0,5kilon nilkkapainoilla. 

Tänään tuli myös fitnesstukun paketti, jonka tilasin vuoden lopussa, muutamat pussit piti lähettää takaisin, kun ei ollutkaan tarkoituksen mukaisia, mutta onneks siellä oli myös käyttöön tuleva palkkari. Heti saa jo motivaatiota näistä uusista tuotteistakin, parasta! 

Nyt ei muuta kuin kokkaamaan jätti ateriaa ja sit taas P:n luokse :P

Superdieetti, Päivä 1

Hyvää huomenta!

Aamu aerobinen suoritettu ja aamu smoothie menossa kurkusta alas! Lähtöpaino aamulla oli 61,8kg, tavoitteena on kyllä enemmän kuin se 3kg, mutta olkoon se nyt ensimmäisenä tavoitteena. (Oikeastaan lähtöpaino tuohon 3kilon haasteeseen oli 63,3kg) Aion syödä vain ohjeiden mukaan, puhdasta ruokaa ja vain ruoka-aikoina. Vaikka olen osittain jo noudattanut ohjeita, en silti vielä täydellisesti, mutta tänään sitten pysytään kiinni ohjeissa kokonaisuudessa. 

Marjasmoothie ei poikkea mun normaalista aamupalasta kamalasti, koska siitä löytyy rahkaa, mustikkaa ja mehukeittoa. 

Tänään on muuten pidettävä hieman lepopäivää treenistä, niin innolla tehnyt kahvakuula ja kotitreeniä, että on vähän lihakset jumissa. Sentään aamun aerobinen tehty, ettei ihan ala lössöilyllä ;) Sunnittelen treenit ja aamu aerobiset niiden kanssa yksiin, että pääsen käymään normaalisti töissä ja myös siellä syödä ruoka-aikoina. Nyt vain vielä ottamaan kuvia kropasta, jotta näkee sitten kameran linssin läpikin niitä tulevia tuloksia myöhemmin :)

Alennusmyynnit

Kävin tänään alennusmyynneissä ja löysin nämä adidaksen ihanat kengät, näillä nyt kehtaa sitten tallata aamuaerobiset! Nää löytyi stadiumista, 25€!

Seuraavaksi vähän salille lisävarustetta! Niken pitkähihainen musta paita, marjapuuron värinen PRO-LIMIT T-paita, Soc-merkkiset pitkät juoksutrikoot ja soc-merkiltä lyhyet salihousut. Eiköhän näilläkin motivaatioo hieman saa, ettei aina tarvitse treenata samoissa vaatteissa ;)

Treeni iloa! 

Viimeinen päivä ennen ensimmäistä

Löimme kaverin kanssa vetoa olisiko mahdollista pudottaa painoa 3kiloa kuukaudessa. Se sai minut lähtemään mukaan Jutta G:n Superdieettiin! Huomenna siis 6.1 se alkaa! Tavoitteena olisi tietenkin, että rasvat saisi väistyä tieltä ja olisi mukava näyttäytyä bikineissä kesällä! Valmisteluita oon sen verran tehnyt, että kävin uusimassa treenivarusteet. Laitan niistä kuvaa myöhemmin, lisäravinteet odottavat postissa (Fitnestukusta tilattu) ja ruokaa on valmiiksi punnittuna ja pussitettuina. Oon nyt jo muutaman päivän valmistautunut tähän tulemaan koitokseen, mutta huomenna se alkaa ihan satasella! Toivotan kaikille muille SD-ryhmissä oleville tsemppiä tulevaan koitokseen!

Vielä ehtii muutkin mukaan superdieettiin klikkaamalla Tästä! Tällä asenteella jatketaan, mikä kuvassakin näkyy :)